每天一定要喝够八杯水吗 该喝多少水有标准吗
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我们经常听说一天要喝八杯水,很多人也在为这个目标而努力,其实当身体缺水的时候,是会提醒你的,那么,每天一定要喝够八杯水吗?该喝多少水有标准吗?下面本站小编就带来介绍。
“每天喝够八杯水!”“多喝水可以提高代谢!”你一定在不少减肥攻略帖里看到了这样的小tip。
多喝水固然好,但把喝水当成了一项机械的任务,每天强迫自己喝够8大杯水。可能并不能达到降低食欲、提高代谢的作用。
纽约州立大学心理学为此做了一项研究,结果发现,早饭之前大量喝水,并不会降低超重和肥胖人群的食量。
此外,水分的摄入与排出是一个受机体自我调节的动态平衡的过程。当你大量运动出汗,或是吃了盐分很高的食物,身体自然会告诉你口渴了,要喝水。但你喝过度了,咱们身体就会帮着排出多余水分,以免过多水分在人体内积蓄,造成水肿,甚至水中毒。
每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量都不同,所以每个人需要喝多少水,也是不一样的。
最简单的办法,就是把一切交给我们的身体,渴了它自然会提醒我们去喝水。
没有标准。
你什么时候觉得渴了就去喝点水,除非你有肾结石或是年纪大了,又或是医生特别吩咐,否则,持续监测自己喝了多少水真的完全没有必要。
还有一点,你吃的每一样食物都含有水,所以只要你听从身体发出的口渴信号,数着每天喝够8杯水完全没有必要。
当你的身体提醒你该喝水了,这是肾脏发挥了它的作用。位于脊柱两侧犹如两颗豌豆一样的肾。肾脏被称为身体的过滤器,但这只是肾脏的一个小功能,更强大的作用是:保持体内环境的平衡,使体液、盐分和其他物质时刻维持在一个平衡的状态。肾脏的内部通过一百万个微小的肾元来完成上述工作,肾元就像是流水线工人,不停地加点什么或是拿走什么,比如氨基酸、水、葡萄糖等物质。
如果任何东西过多或是过少都是有害的,不需要的物质会离开肾脏流向膀胱,形成尿液排出体外。
我们的肾功能不会因为额外的水分而得到改善。
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