每天一定要喝够八杯水吗 该喝多少水有标准吗

我们经常听说一天要喝八杯水，很多人也在为这个目标而努力，其实当身体缺水的时候，是会提醒你的，那么，每天一定要喝够八杯水吗？该喝多少水有标准吗？下面本站小编就带来介绍。

每天一定要喝够八杯水吗

“每天喝够八杯水!”“多喝水可以提高代谢!”你一定在不少减肥攻略帖里看到了这样的小tip。

多喝水固然好，但把喝水当成了一项机械的任务，每天强迫自己喝够8大杯水。可能并不能达到降低食欲、提高代谢的作用。

纽约州立大学心理学为此做了一项研究，结果发现，早饭之前大量喝水，并不会降低超重和肥胖人群的食量。

此外，水分的摄入与排出是一个受机体自我调节的动态平衡的过程。当你大量运动出汗，或是吃了盐分很高的食物，身体自然会告诉你口渴了，要喝水。但你喝过度了，咱们身体就会帮着排出多余水分，以免过多水分在人体内积蓄，造成水肿，甚至水中毒。

每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量都不同，所以每个人需要喝多少水，也是不一样的。

最简单的办法，就是把一切交给我们的身体，渴了它自然会提醒我们去喝水。

该喝多少水有标准吗

没有标准。

你什么时候觉得渴了就去喝点水，除非你有肾结石或是年纪大了，又或是医生特别吩咐，否则，持续监测自己喝了多少水真的完全没有必要。

还有一点，你吃的每一样食物都含有水，所以只要你听从身体发出的口渴信号，数着每天喝够8杯水完全没有必要。

当你的身体提醒你该喝水了，这是肾脏发挥了它的作用。位于脊柱两侧犹如两颗豌豆一样的肾。肾脏被称为身体的过滤器，但这只是肾脏的一个小功能，更强大的作用是：保持体内环境的平衡，使体液、盐分和其他物质时刻维持在一个平衡的状态。肾脏的内部通过一百万个微小的肾元来完成上述工作，肾元就像是流水线工人，不停地加点什么或是拿走什么，比如氨基酸、水、葡萄糖等物质。

如果任何东西过多或是过少都是有害的，不需要的物质会离开肾脏流向膀胱，形成尿液排出体外。

我们的肾功能不会因为额外的水分而得到改善。

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