爱不爱喝水身体有什么区别 怎么喝水更养生
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身体是需要足够的水分,喝水太少,身体也会提醒我们,最醒目的就是尿液颜色了,那么,爱不爱喝水身体有什么区别?怎么喝水更养生?下面本站小编就带来介绍。
不爱喝水的人排尿次数少,尿液浓缩,易患上尿路感染;血液粘稠度高,易生成血栓;大便干燥,易出现便秘;尿量减少可导致结石;尿酸堆积在体内,可诱发痛风;不能顺利代谢体内脂肪,导致身体肥胖;易患上癌症,如膀胱癌、输尿管癌、前列腺癌以及睾丸癌。每天大量喝水的人尿量多,能冲刷细菌,降低患尿路感染风险;预防结石和血栓;让排便变得更加顺畅,促进尿酸排出,而且也能起到减肥瘦身目的。
一表如下:
喝水也有诸多讲究,要控制好量、小口慢喝、主动喝,才能更利于健康。而如果在水里加点料,还能让养生力量翻倍
除了大家熟知的茶叶、红枣枸杞、玫瑰花等,可可再给大家介绍2个常见却有意想不到好处的搭配!
1、水+柠檬:辅助控尿酸
柠檬水虽然是酸性口味,但它是弱碱的ph值,进入体内后会转化成二氧化碳、水和无机质。
而二氧化碳和水结合会形成弱碱性的碳酸氢根,通过酸碱中和反应,可以碱化尿液,使尿酸的溶解度增高,更易排泄,从而帮助降低血尿酸水平。
【注意】柠檬水只能起到辅助作用,对于高尿酸人群来说,还是得遵医嘱用药。
2、水+金银花:辅助护血管
金银花常用于清热解毒,其实它对血管也大有好处。
金银花中含有的绿原酸,能还原氧化的胆固醇,使其不附着在血管壁上,保护血管内皮细胞,从而辅助降低心脑血管疾病风险。因此金银花也被科学家称为“血管硬化新克星”。
尤其金银花蓓蕾含有更多的绿原酸,三青期的金银花绿原酸含量最高,约6%-7%,而等到花完全盛开,绿原酸含量就只剩下4%了。
冲泡金银花时,水温不宜太高,60~80℃即可,以减少营养破坏。另外,金银花茶性质寒凉,孕妇、儿童、脾胃虚寒人群不宜多喝。
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