冬天御寒补钙药膳推荐
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。冬天御寒补钙时关键,今天介绍几款御寒补钙的药膳。
冬天特别怕冷的人,不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,对增强人体的抗寒能力也大有裨益。就像是豆干,在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。素炒和肉炒都很好吃哦
怕冷多补矿物质
冬天除了注意保暖外,吃也可以增强身体的御寒能力。如多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物,适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物,产热量多,御寒效果最好。
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等含铁的食物主要包括动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、枣等。含碘的食物可促进甲状腺素分泌,防寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、蔬菜、水母、菠菜、白菜、玉米等。增加维生素a和维生素c的摄取可以提高耐寒性和适应寒冷,对血管有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。寒冷的食物应该少吃螃蟹、虾、西瓜和葡萄。
脾虚、气虚的人可以多吃糯米、枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有些人一到冬天四肢就冷,怕冷,可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、枣、桂圆等。
烹制材料
材料:豆干(5片)、姜、小葱、木耳、胡萝卜
调料:盐、老抽适量、花生油、鸡粉
烹制方法
1 豆干切成丁,清水浸泡5分钟。
2胡萝卜剥皮,切成丁木耳泡沫,撕成小朵。
3坐锅热油,爆香姜末,下胡萝卜丁炒1分钟。
4倒沥干水的豆干丁和木耳继续炒。
5 倒入适量清水煮沸,水烧开,加少许老抽着色,盐,蔬菜精调味。
孕妇补钙吃什么好 孕妇补钙食物推荐
防治失眠的药膳粥推荐 巧选药膳粥治疗失眠症状
冬季养生有什么好方法?中医推荐10大最滋补的养生药膳
孩子冬天吃什么好 孩子在冬天吃什么比较御寒
什么药膳能够及时去除湿气?推荐5款祛湿药膳
补钙食物有哪些?五种补钙蔬菜推荐
孕早期补钙的食谱推荐
向大家重点推荐几种冬季养生膳食
初春补肾吃什么好呢?推荐五种药膳粥养肾气
冬季如何进补呢?4种人最适合冬季进补推荐九款宜补中药
冬季七款进补药膳推荐
糖友冬季食疗注意控血糖 推荐9种常见药膳
春天养颜应该吃什么? 推荐这六种美容药膳
养胃药膳汤的做法有哪些?推荐7款养胃药膳
什么药膳能治疗痔疮便血?治痔疮推荐三款药膳
冬天婴幼儿补钙小妙招 冬天婴幼儿补钙小方法
儿童增高补钙食谱推荐
冬天晒太阳补钙吗
冬天宝宝应如何科学进补?宝宝进补饮食推荐
宝宝补充膳食纤维吃什么好 补充膳食纤维饮食推荐
今日冬至 推荐四款进补食谱抵御严寒
解春困吃什么?推荐解春困药膳
宝宝冬天补钙方法 2018宝宝冬天补钙吃什么好
羊肉怎么吃能补肾虚?推荐几款羊肉药膳
宝宝补钙食物有哪些 宝宝补钙食谱推荐
专家推荐药膳帮新妈妈催乳
产后如何补钙?补钙的食物强力推荐
冬天身体虚寒手脚冰凉怎么调理?四种药膳调理虚寒
冬天吃肉能御寒是真的吗 怎么在冬天正确的保暖
冬季宝宝吃什么食物抗寒 宝宝冬天辅食推荐