女人吃什么补肾?羊肉萝卜粥带你告别肾虚
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每个人都知道秋天是补肾养肾的最佳季节。古语说:男人害怕伤害肝脏,女人害怕伤害肾脏。肾虚的女性不仅影响生育,还危害健康,脸部早衰,吃什么能滋阴补肾呢?小编推荐12款补肾粥,滋阴补肾,让你告别肾虚引起的气色亏损、畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。
女人吃什么补肾?
【天门冬粥】
材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。
制作方法:先煎天门冬取浓缩汁,去渣,加入粳米煮粥,沸腾后加入适量冰糖,煮溶解。
功效:早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。
【阿胶糯米粥】
材料:糯米半米杯,阿胶一片三分之一,糖一勺,枣两片,枸杞一点,当归一片,北芪一点。
做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净浸泡,枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放入锅中,开火煮沸后,用勺子搅拌防止锅粘在一起,关小火煮到粥粘在一起,加入橡胶碎片和糖,搅拌后关火。
效果:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
【银耳米莲子粥】
材料:银耳3克,米50克到100克,冰糖50克,莲子15克。
做法:银耳清洗,浸水30分钟,捞起备用莲子去花蕊分瓣,浸水1小时,捞起备用。洗干净的米,放入锅中,和莲子一起煮粥,中火15分钟后放入银耳,武火煮5分钟后放入冰糖,每天一次。
效果:滋阴补肾。为了帮助阳外泄,肝木的生发不会伤害脾土。
【当归枣粥】
材料:当归15克、枣50克、糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
效果:补肾补血,调节活血,适用于肾损失引起的颜色损失、怕冷等症状。
【智育粳米粥】
材料:粳米50克,智育仁5克。
做法:我们先把智育仁磨成粉,把粳米洗干净放入锅中,加入适量的水,用大火煮,然后用小火煮成粥,最后加入智育仁粉和调味料,煮可以吃了。
效果:适用于治疗肾虚肾损失引起的腰酸和腹部冷痛等症状。
【桂圆枸杞粥】
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
【虾米粥】
原料:虾米30克,粳米100克,食用油、盐、味精各少许。
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
效果:养肾强肾,补钙强骨。
【核桃粥】
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
制作方法:将核桃去壳切成丁状,将洗好的白米放入锅中煮成糊状,最后放入核桃丁和冰糖即可。
效果:补充、润痰、润肺润肠。
【锁阳羊肉粥】
原料:锁阳10克,羊肉100克,米100克。
做法:切羊肉备用。然后将锁阳倒入锅中用水煎去渣,10分钟后倒入羊肉和米煮成粥,可以根据个人口味加入调味料。
功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
【枸杞大枣玉米渣粥】
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。加入玉米渣慢慢煮至半熟时,加入枣和枸杞,慢慢煮至锅里。
效果:养血安神,补肝,降低肾脏血糖。
【羊肉萝卜粥】
原料:每人150克,萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切片,萝卜切片,香菜切片。锅里加水烧开,加入羊肉、料酒热水,去除浮沫,用水冲洗。另外,在锅里加水烧开,放入谷子和羊肉丁火炖。肉快成熟的时候加入萝卜块,煮到米汤粘稠,调味就能出锅。
效果:补充虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补充虚热。
【长寿粥】
材料:芡实、药仁各400克、山药1500克、糯米500克、人参、茯苓各150克、莲子250克、糖适量。
做法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
效果:有效治疗腰酸、尿频症状,有助于肾补气。
《黄帝内经》说:圣人不治病,不治乱治。”同样,我们选择养生方法也应该未雨绸缪,不能渴而凿井。《黄帝内经》指出:若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。肾藏精功能受损,出现肾虚症状,秋天应遵循自然规律,早睡早起,情绪平静,收敛精神,不要奔跑。
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