怀孕期间补充叶酸遵守的原则 怀孕期间饮食有哪些注意
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
妊娠期是女性一生的重要时期,很多人认为能否生出健康聪明的婴儿,取决于女性在妊娠准备期和妊娠期是否做好相关的保健工作。虽说生孩子不是女性一个人,但女性怀孕期间饮食保健的重要性是毫无疑问的。许多女性都知道,为了预防胎儿畸形,最好在怀孕前提前服用叶酸,但是叶酸真的吃得越多越好吗?
专家:叶酸过多或有反效
建议女性在准备妊娠前补充叶酸,主要原因是预防胎儿神经管畸形。
所谓叶酸,也称维生素B9,是一种水溶性营养剂,也是人体机体细胞生长和繁殖所必需的物质,特别对于孕早期的女性而言,如果摄入也算不足,可引起胎儿畸形甚至诱发自然流产。
但需要注意的是,女性补充叶酸不应该从得知怀孕时才开始,而应该在准备怀孕前提前就进行叶酸的补充,同时,补充叶酸的剂量也并非越多越好。
为什么孕妇补叶酸不是多多益善?
医生表示,对于没有叶酸缺失症的普通女性来说,只要提前3个月开始,每天摄入0.4-0.7毫克叶酸,持续半年,就能达到预防胎儿畸形的目的,吃多了反而会产生反效果。叶酸摄入过多,不仅不会增加预防胎儿畸形的成功率,还可能掩盖孕妇缺乏维生素B12的症状,妨碍锌代谢,可能带来的不良后果包括孕妇缺锌或神经损害等。
女性怀孕期间的饮食需要注意什么?
注意饮食平衡和组合
为了达到健康的饮食,最理想的方法是组合种类丰富的食物,全面摄取各方面的营养素,对孕妇来说也是如此。一般建议孕妇可在营养师的指导下进行食物的搭配,做到全面摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种人体所需的元素,而不要只吃某几种所谓的补品。
注意节制
女性怀孕期间需要同时提供胎儿发育所需的营养,所以食量应该比怀孕前稍微增加一点,但这并不意味着孕妇可以吃胡塞海和暴饮暴食。女性在饮食方面不节制的话,营养过剩,妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病等并发症也会影响分娩。
多吃天然食品
很多人可能喜欢吃罐头、香肠、咸鱼等加工和腌制食品,但实际上这些食品含有很多添加剂,多吃对人体没有好处。如果女性怀孕了,即使再喜欢吃这样的食物,也要避免。否则,胎儿畸形和流产的风险可能会增加。建议孕妇饮食还是要以天然食物为主,并且多吃各类新鲜蔬果。
怀孕期间注意事项
怀孕期间营养补充建议 怀孕如何补充营养
怀孕期间养狗注意事项有哪些
孕期补充叶酸量
怀孕期间都注意些什么
月经期间饮食注意事项有哪些
吃叶酸期间可以怀孕吗
怀孕期间如何补充营养
怀孕初期饮食注意
备孕期间饮食注意什么
着床期间饮食注意事项有哪些
月经期间需要注意哪些饮食
孕期补充叶酸的量
怀孕晚期饮食注意事项有哪些
怀孕期间的注意事项
怀孕不能吃什么 怀孕期间饮食注意事项2018
怀孕期间没有吃叶酸怎么办
怀孕饮食注意哪些
吃叶酸期间容易怀孕吗
怀孕期间贫血的饮食
怀孕期间饮食注意事项 怀孕期间有哪些饮食注意事项
怀孕期间注意事项
怀孕期间要注意些什么
怀孕晚期还要补充叶酸吗
怀孕初期需要补哪些 怀孕初期的营养原则
怀孕期间饮食必须遵守5原则
补充叶酸时有哪些注意事项
孕期营养饮食原则有哪些
怀孕期间补充什么营养
补充叶酸的食谱有哪些