常熬夜的人患癌率会更高吗?如何通过饮食缓解熬夜损害?
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医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率是普通人的三倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂主要是在睡眠中进行的。熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞突变和癌细胞。
补救措施:每次熬夜,都是对人体免疫力的打击。因此,无论是夜生活还是其他工作,都应该停止,尽可能少地熬夜。当你熬夜后感到太大的心理压力时,给自己一个假期,好好休息一下。如果你熬夜了,你必须采取补救措施!煮一碗汤,滋养肝肾,清心润肺,让你缓解熬夜后的疲劳!在这里为您推荐4汤,希望尽量减少熬夜对您的伤害!
熬夜喝什么汤好?
田七花水鸭汤
材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调料适量。
做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭切块;放入炖锅中,加入适量清水,用武火炖1小时,加入调料食用。
功效:清热养阴,养肝护肝。
二、猪腰炖杜仲
材料:杜仲25克,猪腰1个(去筋膜),适量水。
做法:所有材料加在一起,隔水炖1小时。每天或隔天吃一次。
功效:具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。杜仲核桃猪腰汤也有利于治疗肾气不足的鼠标手。
三、莲子百合锅瘦肉
材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。
做法:将上述材料加入适量的水,煮熟后用盐调味。一天一次。
功效:具有清心润肺、益气安神的功效。适用于干咳、失眠、心烦、心悸等疾病。
4、西洋参煲乌骨鸡
材料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛内脏),蘑菇6只发水干,陈皮5克,蜜枣3颗
做法:上述材料洗净后一起煮汤,1~1.5小时后加入适量盐调味。喝汤吃鸡。
功效:适合长期熬夜、阴液消散、疲劳、口干食物少、头晕、面黄的人。西洋参,甘寒微苦,能补气养阴。《新草》认为西洋参"补肺降火,生津液,除烦。虚而有火的人适合。"。长期睡眠不足最容易虚火发炎,使咽痛、头晕、心烦口疮,西洋参非常合适。乌骨鸡,滋阴养血,富含氨基酸和脂肪酸;蘑菇清新油腻,陈皮理气开胃;加一点枣,可以补充。
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