男人如何提高精子活力?吃什么食物提高精子的活力?
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男性的精子如果活力太差,就会导致不孕不育。男性要想精子质量好,活力高,在平时就要多加注意,不久坐、不憋尿,戒烟戒酒,不暴饮暴食等等,除了这些,其实还有不少其他的注意事项,一起来看一下吧。
男性如何提高精子活力?
1、不应穿紧裤。裤子和内衣都不要太紧。过紧的裤子,过高的温度和合成材料会影响男性的生殖能力。平时,男人应该穿宽松舒适的棉裤。
2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴,确实感觉很舒服,但会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度在36摄氏度左右,超过这个温度会抑制精母细胞的生成,精子的活力也会下降。
3、规则休息。不少男性在平时由于工作忙,应酬多,因此作息混乱。不良的工作习惯会降低精子的活力,如长期熬夜、失眠、久坐等。因此,平时要有规律地休息,早睡早起,不良生活习惯损害自己的精子活力。
4、适量运动。每天坚持适量的运动,能够增强体质,提高精子质量和数量,增强精子的活力。很多男性平时对运动的重视度不够,身体的功能很差。不喜欢运动的人,生病的概率高,精子质量也差。
5、卫生性生活。如果精液被感染,精子的活力也会受到影响。许多男性平时性生活不卫生,生殖道感染时自己用药,敷衍了事。平时要注意保持性生活卫生,感染后立即就医,不要给身体带来更大的危害。
日常应该吃什么食物?
1、核桃。男性在平时每天食用适量核桃,能够增强精子的活力、形态以及运动性。
2、西红柿。番茄中含有的抗氧化物番茄红素可以改善男性精子的活力、结构和运动性,烹饪和加工后番茄红素容易被人体吸收,
3、韭菜、葱。蒜、韭、葱叫男人菜,这些菜不仅杀菌能力强,还能促进维生素B的吸收,有助于糖类新陈代谢,缓解疲劳。
4、南瓜子。南瓜子中富含锌元素,有利于精子的生长和睾丸素的生成。南瓜子还含有许多人体所需的维生素和矿物质,对男性身体健康有益。
精子的活力对男性朋友非常重要,男性朋友们平时要注意,多吃精子质量和活力有益的食物,避免过度劳累。
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