小雪养生的四个小贴士 保持乐观有氧运动为主
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小雪是冬季的第二节气,从这个节气开始,东北风刮得多了,同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。我们应该在注意防寒保护阳气。小雪的到来意味着冬天的降雪开始。小雪节气,养生要注意什么?让我们整理一下各种注意事项。
风俗:
因为气温急剧下降开始下雨,但因为还没到大雪纷飞的季节,所以被称为小雪。荷已经没有擎雨盖了,菊花还有傲慢的霜枝,这时已经是初冬的景象了。谚云:小雪没有雪,明年长工休息。雪漫天,明年一定会丰产。果园干净,明年无病虫。雪后是加工培根和糖的最佳时期。
起居:
小雪节气中,天气总是阴暗,此时人们的心情也受到影响,特别容易引起抑郁症,调节自己的心情,保持乐观,经常参加户外活动,提高体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于阴盛阳衰状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
另外,在温暖的室内不要盖得太紧,最好在温暖不出汗的温度低的地方立即添加衣服,打开避免寒冷感冒的窗户换气时,不要站在风口迎风吹,容易感冒的起居要防止寒冷保温,防止感冒的发生。
饮食:
孙思段落云:安身之本,不知道饮食应该结束,不足以生存。合理的饮食可以使人健康、长寿,饮食不当是疾病和早衰的重要原因之一。在小雪时节,饮食方面要多吃热量高、温补性和益肾食品。
温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生内火,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现。虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是我们要告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的内火。
另外,在寒冷干燥的室内,很多人感到口鼻干燥,好像会发生火灾。姜教授建议白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等多喝热汤。
运动养生
以温和的有氧运动为主。慢跑、爬楼梯、快跑都可以,只是衣服不要穿得太多,让身体变热,脚变热,胸部变暖就可以了。
养生是顺四点,此时重视外部气候变化,避寒可以温暖去除身体外部疾病。小雪是五运六气的终极气氛,建议每天保持浸在热水中的好习惯,调节自己的心情,保持乐观,经常参加节日生气的社交活动,释放丰富生活的不良感情。
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