吃素减肥会让你变笨吗?荤素科学搭配才能瘦
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
我们很多人认为肥胖的原因是吃肉食引起的,所以就坚持吃素减肥。为了减肥,不仅拒绝肉类食物,甚至连主食也不吃了。其实,这种长期纯素食的减肥方法是错误的,对身体的危害极大。
吃素能减肥吗
素食主要包括蔬果,蔬菜本身脂肪少,热量低,但是蔬菜的口感较差,为了让蔬菜吃起来更美味,人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油,这样一来,人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外,没有肉类,单吃蔬菜人们会比较难饱,为了填饱肚子,人们就会比平常多吃许多的蔬菜。蔬菜吸油,进食大量蔬菜同时也摄入了不少油脂,人就容易发胖。
蔬果虽然营养丰富,但是并不能满足人体所需的所有营养。人体代谢需要大量的蛋白质,而蛋白质最好从肉类、蛋类这些天然食物中摄取。长期吃素,蛋白质摄入不足,会影响人的新陈代谢,不利于脂肪燃烧。
因此,吃素不一定就能减肥,也不健康。要健康减肥,还是需要荤素搭配。
长期吃素的危害
1、引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险,尤其是老年人,研究证明,老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
2、营养不良
营养中心的专家经过研究发现,如果长期吃素的话完全拒绝荤类食物的话,就会导致胃酸及消化酶减少,同时味蕾的味觉能力也会大幅度的下降,从而导致出现食欲不佳等情况。同时如果长时间单纯的摄取素食类食物,还会因此而导致各种疾病的产生。
3、脑部危害
主食摄入不足,由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源,当葡萄糖摄入不足时,大脑就会出现反应迟钝,记忆力降低,人也会随之变笨。
4、低血糖
长期主食摄入不足,会导致血糖含量降低,产生头晕,心慌,脑功能障碍,严重会出现低血糖性昏迷。
怎么吃才减肥
1、控制吃素量
对于"吃素能减肥吗"的问题,回答是肯定的。可是为什么有的人却减肥失败呢?那就要从每天的吃素总量方面寻找原因了。虽然素食食物都是低脂低糖的,不过吃过了,然后会导致摄入能量过多的情况。另外,有些素食食物中是含有
碳水化合物的,这类营养物质摄入过多,则造成身体脂肪沉积。
2、荤素搭配
荤素搭配,两者营养互补,能够满足人体所需的各种营养,而且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量,保持身材。
3、少放调料
一些食物就算本身的热量不高,但是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料,如糖、花生酱等,就会给原来的食材附加大量的热量,这样一来低热量的食物也会变成令人易胖的食物。因此,要想吃吃就能瘦,烹饪时要少放盐油等调料,饮食以清淡为主。
荤素搭配减肥 吃得健康又有效
水果酵素能减肥吗
中药减肥见效快?这些中药配方让你健康瘦
如何才能健康减肥?四大营养瘦身食谱让你瘦出美感
推荐8组居家瘦身减肥操 减肥操让你快速瘦身
宝宝缺锌会变笨吗 如何科学补锌
如何仰卧起坐才科学减肥
木瓜酵素能减肥吗
女性单单吃素能减肥吗? 吃素减肥极易骨质疏松
产后减肥方法是什么?三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
吃酵素可以减肥吗
减肥果汁搭配
科学减肥一个月瘦几斤
老人天天吃素能养生吗 如何健康科学吃素
减肥时要吃什么? 5日减肥餐让你天天瘦一斤
“贴秋膘”一味吃肉不合理 荤素搭配才更科学
减肥必须吃素?合理饮食就能减肥
豆浆和香蕉搭配能减肥吗
如果你不想让孩子变笨
减肥果汁搭配
怎样吃才能使身体匀称?15种减肥方法让你变苗条
科学减肥一个月可以瘦几斤
怎样才能让脚变瘦
365水果酵素能减肥吗
科学减肥一个月瘦多少
蓝莓酵素能减肥吗
高考前几天怎么吃好 营养均衡荤素合理搭配
喝希芸酵素能减肥吗
夏天学会科学减肥不伤身 夏天学会科学减肥方法不伤身
错误的减肥方式让你瘦不下来 错误的减肥方法让你瘦不下来