健身房夏天开空调吗?夏季运动如何避免中暑?
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健身房夏天开空调吗
条件好的会开。
一般条件较好的健身房不仅24小时开放,还会备有中央空调,但温度不会调的很低,通常控制在28度左右,避免整个健身房温度过高,导致健身锻炼时易出现中暑的症状,但开空调毕竟是一项较大的费用支出,很多比较低级的健身房就没有这样的条件,会忽悠会员说不开空调,运动更容易出汗,减脂锻炼效果更好,但其实并非这样,健身锻炼的效果与强度直接相关,跟出汗多少关系不大。
夏季运动如何避暑
1、选择温度低的时间运动
夏季运动除了开空调外,还可以选择在凌晨或晚上进行运动,这段时间室外温度较低些,在公园、河边等地方运动不会觉得热,同时还能呼吸新鲜空气。另外当室外温度超过32度时,应选择室内健身运动,避免中暑。
2、控制好运动强度
一般夏季运动出现中暑的情况,多与自身剧烈运动有关,很多人在夏季为了快速减肥,会进行不间断的高强度运动,加上夏天热,这种强度越高的运动,流汗消耗体能越多,越容易导致身体缺水,甚至是中暑,因此越是夏季热的时候,越要适当减轻运动强度,多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动30分钟—1小时为宜。
3、及时补水
夏季运动为了避免脱水中暑,要在运动前30分钟进行200—500毫升左右的补水,同时在运动过程中以及运动后也要及时进行补水工作,不要等到自己很渴了再喝水,否则容易出现头晕眼花、全身无力等脱水症状。
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