白露季节养生的注意事项有哪些?
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今天迎来了二十四节气中的第十五节气白露,今年白露的正确时间是九月八日一点四十五分。白露是典型的秋天节气,也是全年昼夜温差最大的节气。此时,炎热逐渐消失,气温开始下降,天气逐渐凉爽,我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。白露季节,夜间气温已经达到水蒸气凝结露出的条件,草木也开始在早上凝结露水,露水在早上的田野里闪闪发光,露水呈白色而被称为白露。
我国古代将白露分为三候:鸿雁来,二候元鸟回来,三候鸟害羞。在这个节气的时候,鸿雁和燕子等着鸟南飞避寒,百鸟开始贮藏干果粮食过冬。在《诗经》中,樱桃苍苍,白露为霜。所谓伊人,就在水边。说的也是白露节气。白露实际上是表示天气变凉的象征。
白露为霜保暖防凉
白露后,温度下降速度加快,公众应注意保温,及时添加衣物,防止感冒。《养生论》说:秋初夏末,不要脱衣裸体,贪婪风凉。养生专家注意到,白露季节,秋高爽,很多人依然穿得很少,特别是追求时尚的青年女性,忽视天气的变化,总是下摆漂浮,穿着吊带衣服,穿着肚脐上街,看起来有点不合时宜,也会伤害身体。
俗话说春天按秋冻,表现美丽也要用力。有句谚语叫白露节,晚上寒冷的日子很热,白露季节白天气温和,但早晚凉爽很浓。此时过于裸露,冷空气刺激皮肤,人体感冒免疫力下降,无法抵抗寒邪,容易发生肺部和呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵犯了经络筋骨,严重的人可能会患四肢麻痹。
养生专家表示,在这个季节,大众在秋装的选择上应该宽度适中,长度适中。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料,既可防秋凉,又能防燥热。另外,寒从脚下起,对于耐寒能力差的人,白露过后,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。
俗话说,白露不露,凉爽容易腹泻。随着夜间凉爽的日子越来越明显,需要取下凉席,关上窗户和空调,换上长袖衣服睡觉,把薄棉放在床头上。不那样的话,感冒容易引起腹泻。特别是患者、老人、体弱者,必须随着气温的变化加减衣服。但是,不能马上追加太多。同时,秋天必须适时适度地增加耐寒运动,有助于提高冬天的耐寒性。
调整饮食,注意秋天的干燥
告别炎热的夏天,迎来凉爽的秋天。然而,在秋风降温的同时,空气中的水也被吹干了。中医称这种气候特征为秋季干燥。据营养专家介绍,初秋季节,夏天的高温还没有下降,天晴少雨,气候干燥,此时口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状容易出现,严重者干燥引起的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要当心秋燥伤人。
白露是典型的秋日节气,是真正凉爽季节的开始,秋季主气为燥,当秋燥没能得到及时地预防和控制,便会发展为疾病状态。白露后,干燥气盛,干燥容易伤肺,营养专家提醒秋季容易发生鼻腔疾病、哮喘、支气管疾病等呼吸道疾病。特别是对过敏体质的人们,饮食养生要更加慎重。
很多人在调整身体时强调海鲜肉类等营养品的补充,忽视了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病,营养专家表示,过敏引起的支气管哮喘患者,平时不吃虾海鲜,不吃生冷炖菜,不吃辣酸甜的食物,最常见的是鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、胡椒等,应该吃清淡、易消化、富含维生素的食物。
营养专家建议,公众可以选择人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药,有效缓解秋燥。除上述药物外,多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔软食物的摄入,益胃、养肺、生津。另外,为了保持肺和呼吸道的正常湿润度,必须多喝水。
另外,为了保持室内外空气的流通,保持室内空气的清洁和新鲜,因此季节的呼吸道疾病多发凉,打开窗户通风时也要注意保温。另外,不要去空气污染严重的地方。有晨雾的天气尽量不要外出,不要在晨雾中锻炼。晚上在房间里放水,有缓和秋天干燥的效果。
出去玩,小心花粉
炎热的夏天过去了,炎热消失了,白露季节,秋天的高气爽快,是人们出去旅行的好时机。但是,养生保健专家意到,人们出去玩的时候要注意秋天的花粉热。很多游客在旅行中鼻子痒,打喷嚏,流鼻涕,眼泪,喉咙痒,耳朵痒等感冒症状。这些表现容易被误认为是感冒治疗。其实,这不一定是感冒,也许是秋天的花粉热。
花粉热的发病有两个基本要素:一个是个人体质的过敏,另一个是一次接触和吸入外部的过敏原。各种植物的开花时间有明显的季节性,对某种植物或某种抗原过敏者的发病也有明显的季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候,也正是这些花粉诱发过敏体质者出现秋季花粉热。
养生保健专家提醒,过敏体质者,秋季出游前15天左右就要采取措施,口服抗过敏药物,并从以下几方面做起:随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动,尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间,不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴,对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼,早晚不可贪凉,预防过敏性疾病并合理调整饮食。
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