长寿秘方有哪些 中午绕楼走十圈
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在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛教授作为一个有着丰富养生经验的老中医,当然也是这一观点的拥护者。
邓老认为,运动分为外功和内功两种,其中体操、跑步、外家拳术等,重点是使用外力,属于外功的五鸟戏、太极拳、八段锦等是内功。相对来说,内功意图不用力,意图为主,气运肢体,不伤气血,适合中老年人。
当然,运动养生最重要的是一定,在这一点上,邓老是老年人的榜样。常健身,以八段锦为主,每天早上去一趟,没有特殊情况,不会掉下来。他说:“八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显著,又是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做一套,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。”
除此之外,邓老还建议中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分钟,就能达到医学上所称的“医疗步行”标准。他认为60岁以上的人每天散步两次,每次30-40分钟对身体非常有益。每天午饭前,我会绕着我住的大楼悠闲地散步10次。”同时,邓老还指出,运动不单是体力的,也包括“脑力运动”,读书、看报纸,使脑筋“运动”;思考问题、写文章,脑部也可以“运动”。老年人可以写日记,对预防痴呆症有好处。
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