母乳不够怎么办 下奶食谱推荐2018
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对母乳喂养的宝宝来说,妈妈的乳汁是否丰富,是一件非常重要的事情,这直接关系到宝宝的健康,但是很多妈妈因为各种原因会出现缺乳现象,那么今天就由本站小编来给大家推荐几款下奶食谱吧。
食材:
枸杞20g,黑豆30g,排骨300g,姜片、葱段、盐、黄酒适量;
做法:
1、将黑豆提前泡发,然后将黑豆和猪骨洗净后同入锅。
2、加入姜片、葱段适量黄酒和清水。
3、先用大火煮沸,然后加入枸杞,改小火煨炖至排骨烂熟即可食用。
食材:
2-3条昂刺鱼,豆腐50g,姜,葱
做法:
1、2~3条昂刺鱼去除内脏,洗净备用,将50克豆腐切块。
2、锅中加适量清水,加入干净的昂刺鱼和豆腐,并放入适量姜葱。
3、水烧开后小火煮20-30分钟,出锅后加入少量盐、麻油调味。
食材:
菠菜200克,猪肝200克,姜片、油、盐适量;
做法:
1、菠菜洗干净切段,买回来的猪肝泡一会儿水,然后洗净斜刀切薄片,姜切片待用。
2、炒锅内加少许油,入姜片、菠菜,然后加入适量清水。
3、水开后加入猪肝,猪肝变色后加盐调味即可食用。
食材:
花椰菜1颗,南瓜50克,杏仁片5克,盐少许,白胡椒少许,新鲜橄榄油2大勺
做法:
1、准备好所有需要的食材。
2、将花椰菜分成小朵,放入加盐的热水烫熟后,起锅沥干放至盘中冷却。
3、将南瓜去籽去囊后切成丁块,放入蒸锅(或用微波炉)煮软,之后将南瓜去皮捣碎,并攦上调料搅拌均匀。
4、将处理后的花椰菜及南瓜盛入碗中,撒上烤香后的杏仁片。
5、最后,淋上新鲜橄榄油。
食材:
鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。
做法:
1、红枣用清水浸软,洗净去核,待用。田七切薄片,用水略冲洗, 待用。
2、鸡肉拖水后,洗净,沥干水分待用。
3、把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。
食材:
桂圆20克,花生100克,红枣8个,冰糖适量
做法:
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外,所有材料洗净放入锅中,加水1600ml,煮开后转小火煮1.5小时。
3、最后加入冰糖煮至融化就好了。
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