患高脂血症要多喝水吗?要记住七个饮食注意事项
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在我们的印象中,高血脂往往等同于肥胖。但实际上,伴随着我们物质生活水平的提升,工作中和生活压力的不断提升,再加上一些不良的饮食习惯,大伙儿可能会患上高血脂症,最关键的防治方法要从健康饮食入手。
高脂血症患者饮食如何合理安排?
第一、多吃含钙的食物
高血压患者可以每天保持高钙饮食,这样可以有显著的降压效果。含钙的食品包括乳制品、豆制品、花生和红枣、海带和黑木耳、鱼类等。
第二、适量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂,可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果,因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源。为了预防高血脂症,每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果,不建议在饭前或饭后立即食用水果,以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
第三、注意多饮水
高血脂症患者血液粘度升高,血流速度慢,容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液,减轻血液粘稠度,保持体内血液循环顺畅。
第四,多吃含钾食物
钾能减轻体内钠的有害作用,促进钠的排泄,降低血压,含钾食物包括豆类、乳制品、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括子和苹果、菠萝、猕猴桃和核桃、西瓜等。
第五减少糖的摄入量
糖过多会变成脂肪,变胖,促进肝脏形成脂肪肝。碳水化合物应以谷物为主,不要吃含有精糖的食物,包括果汁、蜜饯等糖果和甜点。
第六、少吃动物内脏和肥肉
调整饮食结构。晚饭不要多吃油腻的食物不要吃甜食,不要增加血液的粘稠度。
第七,食物以清淡为主
食物不加盐,吃太多盐和高盐的食物会产生高脂血症的危险。少吃太咸的食物,少喝酒,长期饮酒可能增加血脂水平,动脉硬化,增加患心脑血管疾病的风险。
总而言之,引起高脂血症的原因主要是由于一些不良的饮食习惯造成的,因此患者必须注意以上这些饮食原则,只有养成良好的饮食习惯,才能有助于控制高脂血症。
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