失眠是什么原因引起的 治疗失眠的食物
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什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。
酒精
什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍,很多人通过喝酒来放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此,很多人喝酒睡觉,第二天还很昏迷。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什说,咖啡因不会给身体增加能量,但确实是刺激物,提高人体的警觉度,睡眠困难。
奶酪
营养学专家表示,奶酪含有大量氨基酸奶酪胺酸,奶酪胺酸有助于在人体内产生脑神经传递物质的多巴胺,使大脑清醒,睡眠困难。
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。吃什么食物睡不着觉?燃烧心灵的患者晚饭吃辣的食物,躺下后病情恶化,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
加工或烟熏肉食
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工烟熏肉也是最不健康的垃圾食品。
人参茶
一些草药茶有助于睡眠。但是最好不要加人参。吃什么食物睡不着觉?一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
吃什么食物睡不着?以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期失眠不仅会影响生活质量,还会危害健康。因此,理解饮食禁忌,睡前不要吃失眠的食物,可以提高睡眠质量。
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