失眠睡不好怎么办?治疗失眠的水果来帮忙
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蔬菜是我们生活的必需品,每天吃一定的蔬菜来保持身体的营养平衡。但蔬菜有助于改善睡眠,对失眠患者只是很好的帮助。那么接下来我们简单谈谈哪些水果有利于改善睡眠。
奇异果皮除了含有丰富的果胶外,还可以降低血中胆固醇,含有奇异果皮中营养的80%,所以最好吃皮。奇异果中含有的纤维,三分之一是果胶,尤其是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。
最新研究表明,每天吃两个奇怪的水果,可以提高睡眠质量的40%!睡眠障碍的发生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或压力激素大量分泌有关。奇异果含有丰富的钙、镁和维生素c,有助于神经传导物质的合成和传递,还含有其他水果中罕见的钙,具有稳定感情和抑制交感神经的作用。
奇异果的食疗作用
奇异果性寒、味甘酸、脾、胃经
有清热生津、健脾止泻、止渴利尿的效果
常用于食欲不振、消化不良、胃呕吐、烦热、黄疸、解渴、石淋、疝、痔等症状。
葡萄糖主要是葡萄糖,很快就能被人体吸收。人体出现低血糖时,立即喝葡萄汁,很快就能缓解症状。
最近研究证明,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因是葡萄含有能够辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
葡萄的其他功效
葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖和对人体有益的矿物质和维生素。
葡萄是滋补药品,具有补充虚胃的效果。身体虚弱,营养不良的人,多吃葡萄或葡萄干,有助于恢复健康。葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索和矿物质等多种营养成分,特别是糖分含量高,主要是葡萄糖,容易被人体直接吸收。
老年人胃气虚弱,胃阴不足或患慢性胃炎,食欲差的人,每次饭前嚼葡萄干6~9克,食欲好,补充虚弱。胃虚呕吐的患者,取一杯葡萄汁,加入少许生姜汁,均匀饮用,有止吐的效果。
声音嘶哑的患者,可以取葡萄汁和甘蔗汁各一杯混合,慢慢吞咽,一天几次,也有一定的辅助治疗作用。对于高血压患者,葡萄汁和芹菜汁各混合一杯,用热水服用,每天2~3次,15日为疗程。
民用野葡萄根30克煎水服,用于治疗妊娠呕吐和浮肿,有止吐和利尿消肿的效果。另外,用新鲜葡萄根30克煎水喝,可以作为治疗黄疸型肝炎的辅助治疗方法。
枣又称枣、干枣、枣,起源于中国,在中国已有四千多年的栽培历史,自古以来就被列为五果(桃、李、梅、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。
枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用枣加水煎汁服用,和百合粥吃可以加快睡眠时间。
枣的其他效果
1、失眠:枣20枚,葱7根,煎汤,睡前服装。
2、高血压:枣10片,洋葱30克,芹菜根20克,糯米适量,煮粥吃。
3、神经衰弱:枣10枚,枸杞15克,水煎30分钟,将鸡蛋2只同煎,熟食,每天2次。
4、贫血:枣50克,绿豆50克,一起煮,加糖适量服用,每天1次,15天为疗程。
5、月经不调:枣20片,益母草、糖分各10克,水煎服,每天2次枣5片,生姜2片,桂圆肉适量,煮食,每天1次,连续几天服用。
6、食欲不振、消化不良:枣10枚(炒焦)、橙皮10克(或陈皮4克),加入保温杯,沸水提取10分钟,饭前饭后喝茶。
7、腹泻:枣10张,薏苡20克,姜3张,山药30克,糯米30克,糖15克,煮粥吃。
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