为什么夏天减肥效果好 夏天减肥的好处和禁忌
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夏天减肥吃什么?减肥是许多女性朋友夏天最关注的话题之一,现在的减肥方法很多,应该选择科学合适的方法。今天介绍的是减肥该怎么吃,快点一起学习吧。
夏天减肥吃什么好
猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白分解酶,除了能快速清除体内堆积的有害代谢产物外,还能预防便秘。也可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素c,提高免疫力,软化血管。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
菠萝。菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减肥。
芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维,可以促进新陈代谢,清洗肠壁,减少脂肪,使排便更加顺畅,芹菜是低卡路里的食材,多吃可以减肥。
绿豆芽。绿豆芽含有丰富的维生素c和各种人体需要氨基酸,促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,是减肥必吃的食物。绿豆芽中富含纤维素,有助于排出体内堆积毒素,有效改善便秘现象,想瘦肚子的MM可以多吃哦。
黄瓜。含有内醇二酸,能抑制糖类食物变成脂肪,黄瓜含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,大便顺畅,热量也低。
那么,夏天减肥不能吃什么呢?
夏天减肥不能吃什么
蛋挞。煎蛋卷又脆又软,两三口一个的葡萄牙煎蛋卷很容易,平均卡路里约300卡,普通饭的卡路里约280卡,所以吃葡萄牙煎蛋卷已经超过饭的卡路里了。蛋挞很好吃,无法抵抗!但是如果你想减肥,请远离蛋挞。因为如果三个蛋挞,这些摄取的热量需要慢跑一个小时。
椰子。椰子是热量最高的水果之一,含有丰富的碳水化合物、脂肪和钾,碳水化合物多为单糖,有助于快速缓解低血糖症状。此外,椰子含有饱和脂肪,每100克椰子含有231卡热量,其中大部分是碳水化合物和脂肪,所以想减肥的MM必须远离椰子的所有食物。
罐装果汁。用果汁代替水果不能摄取足够的矿物质和维生素,因为在果汁制作过程中,很多矿物质和维生素都流失了。仔细看罐装果汁的标志,大部分果汁浓缩恢复,加入了很多糖。因为每天喝500ml,热量是255卡,所以如果觉得喝果汁很有营养的话,每天来一罐的话,果汁的高糖分一年后会增加12公斤的体重!
咖啡。一杯普通白咖啡的热量相当于两种主食。但是,这不是咖啡的错,其本身的热量非常低。如果喝咖啡的话,最好把咖啡瘦,选择低脂肪型,不加糖和奶油。
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