缺乏营养素影响情绪 通过饮食来调理10种坏情绪
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脾气大怎么办?除了常见的情绪治疗、心理咨询、运动疗法外,还可以通过饮食进行调节,请理解。
缺乏3种营养素影响感情
1、b族维生素
维生素B1和维生素B12参与脑乙酰胆碱的合成,维生素B6和叶酸影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与了谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用可以显着提高记忆和精神行为。缺乏不仅会导致记忆力衰退,还会增加抑郁症的风险。
推荐食物:粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。
2、碳水化合物
人体内神经传递质量5-羟色胺控制人的感情,低落的人体内这种物质很少,碳水化合物有助于在体内合成。此外,正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是许多人在节食一段时间后渴望甜食的原因。
推荐食物:全谷物、粗粮、薯类等主食。
3、钙和镁
钙不仅构成骨骼和牙齿,还与神经系统的功能密切相关。儿童缺钙哭泣,大人缺钙神经质,容易生气,失眠。这也是许多女性更年期最大的烦恼之一。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌,还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。
食物推荐:奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。
十种”坏“性格该吃什么调理
1、性格不稳定者:性格不稳定者,常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
2、喋喋不休者:喋喋不休者,大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果。
3、易怒者:易怒者多为缺钙和维生素b,遇到不愉快的事情,容易兴奋,甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。你可以多吃含钙的牛奶和海产品。
4、恐怖抑郁症患者:恐怖抑郁症患者,请多吃柠檬、蔬菜、马铃薯、带麦麸的面包和燕麦等。
5、害怕交际者:自我封闭,害怕交际者,多属于神经质和冷漠,可以多喝蜂蜜和果汁,少喝酒。
6、优柔寡断者:处理事情的优柔寡断者,必须建立以肉类为中心的饮食习惯,同时吃水果和蔬菜。
7、消极依赖者:消极依赖者,平时遇事缺乏勇气和勇气。适当节制甜食,多吃含钙和维生素B1丰富的食物。
8、工作虎头蛇尾者:工作虎头蛇尾者,这种人通常缺乏维生素a和维生素c,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛奶、鸭蛋、河蟹、田螺等食物,多吃富含维生素c的辣椒、枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜
9、顽固者:为人处理执着者,减少肉类食物,但多吃鱼,尽量生吃蔬菜以绿黄为主,不吃盐。
10、不安者:有什么不安者,应多吃含钙和维生素b族的食品,多吃动物蛋白质。
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