哺乳期吃什么好一些
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处于哺乳期的女性,要注意日常的护理。比如说胸部的护理,应该选择一些棉质的胸罩,在哺乳前要把双手洗干净,同时用温开水擦拭乳房还有乳头的。这样做对于乳房健康有利,也对胎儿有好处的。除了关注乳房护理,还要关注哺乳期的饮食。那么,哺乳期吃什么好一些?
很多人都知道哺乳期要吃好,毕竟女性的身体要恢复,还需要提供乳汁给宝宝。但是吃什么很多人并不是很清楚,哺乳期要注意水分的摄入,因为需要哺乳。所以要多吃一些汤类的食物,都是流质食物,各种汤类,都是非常适合哺乳期女性食用的。
当然一些粥也很适合,尤其是刚生产结束的时候,女性的身体还是比较虚弱的,这个时候吃一点粥也比较好消化。比如山药粥,南瓜粥,鸡丝粥,瘦肉粥都是很好的。
同事一定要重视优质蛋白的摄入,女性每天的食物要保证有动物性的食物,这个比例需要占到1/3,适合哺乳期女性食用的猪肝汤,鸡汤,肉汤这些都含有优质蛋白质的。哺乳期的饮食一定要多样化,简单说就是种类齐全,不要偏食,这样才能够摄入到均衡的营养。
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