如何测量产后抑郁症?产后抑郁吃什么好?
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生完孩子后,母亲整天呆在家里,容易患产后抑郁症。怀孕的父母应该经常带着母亲出去散步,呼吸新鲜空气。那么如何测量产后抑郁症呢?如何护理产后抑郁症?产后抑郁症吃什么?
如何测量产后抑郁症?
白天情绪低落,晚上情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。几乎对一切都失去了兴趣,觉得生活无聊,活着等于受苦。食欲大增或大减,妈妈体重增减变化很大。睡眠不好或严重失眠,所以白天昏昏欲睡。精神焦虑或迟钝,经常对一件小事生气,或者几天不说话,不吃不喝。身体极度疲劳或虚弱。思维不集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。有明显的自卑感,往往不由自主的过度自责,对一切都缺乏自信。有反复自杀的想法或尝试。
测试结果:第一种情况:第一种情况:第一种情况:如果这9个问题的答案,你有5个答案是是,而且这个状态持续了2周,所以你应该怀疑自己是产后抑郁症。最好马上咨询医生。
第二种情况:如果这9个问题的答案只有一个答案,但是是,但是每天都要警惕。如果产后抑郁症发生后抑郁症,你可能不会发生一些情绪低落。如果你对产后抑郁症感到一些情况不满意味着,你不满意,你可能会感到产后抑郁症。分娩、体力和能量消耗巨大,产后需要充分的睡眠和休息;应加强护理工作效率、治疗、护理时间相对集中,减少不必要的干扰,实施陪伴制度,特别是亲友探视。过度困倦直接影响母亲的情绪,产后是母亲精神状态最不稳定的时期,各种精神刺激容易引起,特别是敏感问题,如婴儿性别、母亲体型恢复、儿童会增加经济负担等,应尽可能避免。
帮助母亲认同母亲的角色,做好母乳喂养教育:母亲,如何喂养孩子,如何正确理解孩子的行为和气质,往往感到非常困难,然后应该主动与母亲沟通,倾听她们的想法和感受,表现出同情,主动关心她们,鼓励她们积极锻炼,保持快乐的心情,教她们照顾孩子的一般知识和技能,消除母亲认为无能的心态,利用母亲的角色,利用母亲的角色,发挥良好的家庭氛围,及时与母乳喂养母亲沟通,发挥良好的家庭氛围。有利于获得家庭成员的角色,有利于建立各种家庭关系,家庭成员除了关心生活,体贴母亲,也有同情心,倾听,帮助解决实际问题,使其建立心理信心,消除抑郁情绪在社会中的地位,在家庭和家庭的地位。
产后是否进行纯母乳喂养,是否坚持母乳喂养是关键,需要家庭的帮助和监督,遇到问题,应讨论有效的措施。
产后抑郁吃什么
1、香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的精神,提高他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑产生血清素。
2、菠菜:研究人员发现,叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁,而菠菜是富含叶酸的最著名的成分。
3、樱桃:樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为,当人们心情不好时,吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4、大蒜:虽然大蒜会带来吸,但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么累和焦虑,更不容易生气。
5、南瓜:南瓜与良好的心情有关,因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖,葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
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