宝宝哈欠多是什么原因 宝宝哈欠多调理方法
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很多妈妈纳闷,孩子每天睡觉8小时以上,依然还是整天大哈欠,影响整体的精神面貌,导致爸妈担心是不是有身体疾病,那么宝宝哈欠多是什么原因?下面本站小编带来介绍。
1、没睡够,或者睡眠质量不高,造成的打哈欠,特别是新生儿每天需要充足的睡眠
我们整理了0~13岁儿童的理想睡眠时间。
0~3个月(14~17小时)
出生0~3个月左右的宝宝睡得比较浅,容易醒。而睡眠节奏在出生4个月左右才会进行昼夜调整,所以在这之前,宝宝需要更多的睡眠时间。
4~11个月(12~15小时)
宝宝到了这个阶段,睡眠节奏会趋于正常,晚上的睡觉时间会明显增长。在睡前好好安抚,宝宝夜啼的情况也会减少。
1~2岁(11~14小时)
父母们要减少宝宝在白天的睡眠时间,昼眠次数也要减少到一天1~2次。这不仅有利于养成宝宝固定午休的习惯,还对宝宝昼夜睡眠正常化有所帮助。
3~5岁(10~13小时)
这个时期的宝宝比较活泼,在白天睡觉的时间会减短。所以,这个时候,爸爸妈妈们要好好督促宝宝晚上按时睡觉。相反,如果宝宝在白天睡眠时间过长,晚上会因为精力充沛睡不着,这个时候要根据宝宝的实际情况和意愿调整宝宝的睡觉时间。
6~13岁(9~11小时)
进入小学后,孩子不仅要上学,课余时间通常会被兴趣班和补习班所占用,容易形成夜晚型生活方式。为了确保每天9~11个小时的睡眠时间,爸爸妈妈要保证孩子安稳的睡眠环境,同时也要好好利用午休时间。
2、周围有大人打哈欠,因为哈欠也是会传染的。
3、空气不流通,环境因素导致的。
早睡早起
研究表明,人类生物钟的周期是24小时18分钟,比实际时间多了18分钟。因此我们的生物钟和时钟每天都会出现偏差值,长年累月下来,睡眠节奏会混乱,导致睡眠质量降低。
研究者说,光线会通过影响体内激素水平和体温等不断重新设定生物钟。因此,只要我们每天坚持早起,清晨的朝阳会不断重设生物钟时间,清空偏差值。
良好的睡眠环境
从睡前一小时开始,保持卧室光线昏暗,关闭会亮着红色蓝色灯光的机器,营造容易入睡的环境。
调整午休时间
下午3点以后的午睡会让人在晚上精神充沛,容易让人睡不着。所以,如果要午休请选择在中午12点到1点之间。
以上就是宝宝哈欠多是什么原因,宝宝哈欠多调理方法,请大家继续关注。
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