宝宝需不需要补充维生素 维生素缺乏如何食补
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维生素是人体很重要的营养元素,很多家长担心孩子缺乏维生素,会给孩子补充各种维生素产品,那么,宝宝需不需要补充维生素?维生素缺乏如何食补?下面本站小编就带来介绍。
维生素主要依靠饮食来补充,而宝宝出生后的饮食大概可以分为母乳喂养/奶粉喂养、开始添加辅食这两个阶段。
一般来说,对于6个月以下的宝宝来说,除了维生素D之外,母乳或配方奶粉基本可以为宝宝提供他们所需的一切营养元素。
所以医生通常会建议母乳喂养的宝宝,或者是奶粉摄入量不足的宝宝,额外进行维生素D的补充。
宝宝4到6个月左右通常都开始逐渐引入辅食,只要宝宝摄入食物种类多样并且均衡,正常情况下其实并不需要额外补充维生素。
也就是说,只要宝宝能够从多样化的饮食中摄入各种维生素的话,就没有必要再吃维生素补充剂。
所以到底要不要给宝宝补充维生素还是建议爸妈咨询医生的意见,毕竟每个宝宝饮食状况和身体状况都有不一样的。
如果没有医生的建议,爸妈千万不要乱给宝宝补充各种维生素产品。
维生素A∶柠檬、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、胡萝卜、土豆、蛋黄
维生素B1∶燕麦、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类
维生素B2∶猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、瘦肉、蛋、蔬菜
维生素B3∶绿豆、紫菜、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、无花果、水果
维生素B5:黑米、豌豆、玉米、橙子
维生素B6∶青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类
维生素B11∶冬瓜、大葱、荔枝、菠萝蜜
维生素B12:土豆、小米、薏米、芡实
维生素C∶枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果
维生素D∶牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤
维生素E∶松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁、植物油
维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄
维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶
维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子
钙∶花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果
铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜
锌∶牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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