如何科学饮食养育婴儿?母乳辅食缺一不可
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作为父母,谁不想让自己的宝宝健康呢?2008年是我国的奥运年,为了让您养出奥运宝宝,下面介绍几种科学饮食育儿方法,供参考。
1、母乳辅食缺一不可
母乳可满足4个月前婴儿所需要的所有营养素,然而4~6个月以后,若不适时添加其他食物,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾病的可能。添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。根据婴儿的消化能力逐渐安排,不要贪婪。
主食以适当的零食宝一般在一岁左右断奶,主食很重要,但零食也不容忽视。但是,要注意零食品种的选择和量的把握和安排。例如,上午给予少量高卡路里的食品小蛋糕或两三块饼干,下午吃少量水果。晚饭后不吃零食,睡觉前可以喝牛奶。
水果蔬菜两者兼备的家长认为水果营养比蔬菜好,但实际上水果和蔬菜各有优势,营养差异很大。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。当然,水果也有蔬菜没有的保健优势,两者应该兼顾,相互补充,不能偏颇,不能取代。
2、适合硬食物有利于牙齿
宝宝出生几个月后,颌骨和牙龈发育到一定程度,足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后,为了提高婴儿的咀嚼频率,必须吃富含纤维、水果、饼干等硬度的食物,通过咀嚼运动牵动面部肌肉和眼部肌肉的运动,加快血液循环,促进牙弓、颌骨和面部骨骼的发育,大脑和美容。
肉菜双管齐下肉菜营养丰富,口感好,但脂肪含量高,应限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,可做到肉菜各半,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸子等。
进食饮用水并行驱水是构成人体组织细胞和体液的重要成分,所有生理代谢活动都离不开水。年龄越小,对水的需求相对越多。因此,每顿饭之间,应该给孩子喝一定量的水。注意给水时不要给孩子茶、咖啡、可乐等,最好是白开水、矿泉水。
注意孩子的感情调整饮食结构,孩子的感情与饮食有着密切的关系。吃甜食的人容易动,喜欢哭,容易发脾气的果汁过多的人容易生气,容易吵架的盐过多的人反应迟钝,贪婪,缺乏维生素的人容易孤独,抑郁,表情冷漠,缺乏缺钙的人容易抽手脚,晚上磨牙的锌的人容易失去精神,注意力不足总之,家长要注意观察,根据婴儿的情况调整食物结构,减轻上述不良情绪,不用药。
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