减肥饮食少吃多吃比饿好吗?正确的减肥餐要这样吃
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
在班里块头最大的东俊曾经为了减肥而每天不吃早饭,每天早上都以“没有时间”、“快要迟到了”为由匆忙离开家。
就这样过了一个月,称体重一看——这是怎么回事?不但没有减下来,反而胖了两公斤!明明比平常少吃了一顿,为什么体重还是上升了呢?
为了减肥不吃早饭,午饭和晚饭会多吃。晚上睡觉时,只有具有促进脂肪堆积作用的胰岛素才能不休息,所以晚餐多吃容易产生脂肪堆积。
你知道日本相扑球员们是如何增肥的吗?
他们不吃早餐只吃午餐和晚餐,或者不吃早餐、午饭,晚饭一次吃很多,这样在很短的时间内,很快就会堆积很多脂肪。
相反,健美球员们将一日三餐分成小份吃,甚至分成六次吃。
虽然是少食多餐,太常吃也不太好。饮食和饮食之间的时间间隔过少的话,身体没有分解脂肪的时间,容易储存脂肪。
成长的孩子来说,最合适的方法是每天吃三顿饭,再加一两顿零食。
饮食前,先告诉自己不要吃太多,以八分饱为原则。
这样的话,再想吃也会在适当的时候停下来,有点可惜。
最好在早饭后5小时吃午饭,午饭后6小时吃晚饭。点心一天两次,不要吃热量过高的快餐。因为有相当于一餐或一餐的热量。如果你必须吃甜食,你可以在晚饭前吃少量蛋糕、糖果或巧克力。吃太多甜食对身体不好,但晚饭前吃一点,可以分解成脑能源——葡萄糖,给身体增添活力,也有助于晚饭时慢慢饮食。
还有一点!不规律的用餐时间也是不好的。
减肥就是减少脂肪量。一次吃的量太少,能量就不够了,为了补充能量,身体脂肪就会开始活动,这就是减肥的过程。所以,正确的减肥方法是利用适当的饮食和运动,将脂肪有规律地消耗掉。如果你也是想减肥的孩子,一定要有正确的减肥方法哦
减肥午餐吃什么最好
减肥必须吃素?合理饮食就能减肥
土豆吃不对减肥会变增肥吗? 教你正确吃土豆的减肥方法
减肥这七种高脂食物吃不得 减肥这七种高脂食物不要吃
吃苹果减肥的正确方法
晚餐怎么吃减肥
怎么样快速减肥?首先了解减肥饮食的吃法
男人的正确减肥方法是什么?应多吃哪些食物减肥?
少吃多动能减肥吗
减肥的人晚餐吃什么好
减肥方法用错易伤身怎么办?正确的减肥要这样做
代餐食品是什么意思能减肥吗 吃代餐减肥要注意什么
减肥三餐吃什么
午餐不吃能减肥吗
【减肥餐怎么做好吃又减肥】如何做好吃的减肥餐
不吃早餐可以减肥吗 吃什么早餐可以帮助减肥
想减肥的人少吃鸡翅 想减肥的人不要吃太多鸡翅
8款减肥早餐食谱 8款减肥早餐饮食指南
妈妈吃代餐粉可以减肥吗 吃代餐有减肥的作用吗
减肥真的要戒零食吗 减肥怎么吃零食
减肥只吃素好吗?减肥应该如何搭配饮食?
吃香蕉能减肥吗? 正确吃香蕉的减肥方法是什么?
吃什么减肥最好 4款春季减肥餐好吃狂甩肉
另类饮食减肥方法是什么?减肥这样吃不一定能瘦
吃素减肥要掌握正确方法 这4招让你减肥更有效
减肥晚餐吃什么
减肥餐是可以一直吃还是要间隔 减肥餐要吃多久转正常饮食
十种减肥早餐食谱 十种减肥早餐饮食指南
想减肥怎么吃?减肥这三道菜少不了
减肥早餐怎么吃