多吃对大脑发育有益的食物
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星雅很会煮方便面。
在滚水中加入方便面和调味料,约3分钟即可煮熟。
由于爸爸和妈妈在商业街开服装店,星雅通常一个人在家。
星雅经常用钥匙打开门后,一个人进入空房子。
放学回来饿的时候,星雅自己想办法吃点什么。星雅最常吃的是泡面,6岁开始,她习惯自己一个人煮泡面吃。
今天,星雅带着英珠来家里。星雅一直希望跟成绩好个性又爽朗的英珠成为好朋友。
“来,方便面煮好了,里面放了鸡蛋哦。”
星雅把看起来很好吃的方便面盛入碗里,招待英珠。
我便面了。
真的吗?我每天都吃方便面,有时中午刚吃完,下午再吃。
是吗?
英珠听到星雅的话,吓了一跳。因为英珠家几乎没有煮方便面吃。英珠只记得和父亲爬山时吃过方便面。我家有很多方便面。我经常一个人在家吃晚饭,所以妈妈经常买很多放着。
星雅打开厨房旁边的储藏室门,让英珠看到箱子里的方便面。
方便面旁边堆积着可乐和饼干类零食。这些都是星雅的点心。
星雅打开冰箱门,拿出一罐可乐后,吹着热面,和英珠一起吃。
“英珠啊!你怎么成绩那么好啊?我妈说让我多请教你呢!”
“上课时专心听,每天都预习和复习呗!”
“怎么会那么简单?没有其他秘诀?”
“嗯,我在学习时,精力非常集中,因此很少有其他东西能干扰我。有时候连母亲在旁边说话都听不见。因为我的能量在学习上。
是吗?好厉害啊!好厉害啊!我在听音乐的同时做作业呢那么,你能坐在椅子上呆一个小时吗?我坐不了十分钟,心里一直不安静,屁股总想动。我好像真的很散漫吧。”
星雅讲话的时候,还一边抖腿,一边摸方便面袋。
最好在学习之前,整理好心情,然后再集中精力。我也想这样做。为了熬夜学习,我喝了很多咖啡,但成绩没有好转。你喝咖啡吗?
对了!有些高中生为了熬夜,还在吃药呢!我是巫见大巫的!
听到星雅的话,英珠又吓了一跳。
因为到现在为止,英珠从来没有喝过咖啡,甚至害怕牙齿被蛀牙,甚至连可乐都不喝。
我们去指导班回来后,一起吃晚饭吧!我来煎猪排。
哇!
星雅一直很热情,英珠也想更了解她,所以打电话告诉妈妈晚点回家。
星雅打开冰箱,开始寻找里面是否有像样的食物,冷冻室里有冷冻猪排和鸡块。
你家有很多快餐食品。我们家不能吃这个。
为什么?”
“我们家还有奶奶和爷爷,他们听到快餐食品就很讨厌。在家里做菜时,连调味料都不能放,因为奶奶马上就会察觉到,会很不高兴的。”
“那跟我家的饮食习惯截然不同,我家通常以快餐食品为主。我妈妈要照顾店,所以几乎没有时间做饭,有时我们连早餐也不吃!
是吗?我们家不能发生这些事情。我们家决定早上7点和家人一起吃早饭。
星雅把冷冻猪排和鸡块放入微波炉,摇动脚,打开冰箱的门,问英珠:
为什么总是不能安静下来?我根本集中不了,怎么办?
英珠摇头说:是啊,请冷静下来。谁不知道
?但是,努力也不行啊星雅突然大发雷霆,大声喊叫。
因为成绩好,所以说得那么简单,其实你知道什么?你能理解我的痛苦吗?
星雅突然用脚踢桌子,吓得英珠慌了。
我想回家。
英珠想说什么,但星雅的问题不能说。
英珠出门时,星雅开始大声哭泣。
哇!哇!哇!哇!
流泪,星雅没有学习和做其他事的心情。
她不明白,问题是身体因食物而异。
即使是成绩好的英珠,身体接受的饮食习惯也会影响大脑,大脑,左右个性。
朴信植老师的爱提示
有经验的老师们经常说:现在的孩子比以前哭得多,敏感,没有自信。另一个是,很多孩子能和少数好朋友交心,但和新朋友不容易。
这可能是模仿父母的处世方法,也可能是被父母宠坏的原因。但是,最近科学研究不断提出新的意见,摄取的食物会产生以上结果。
儿童常吃的快餐食品中,有些含有破坏大脑的毒素。
如果饮用过多的可乐类碳酸饮料,其中磷酸盐和柠檬酸的成分会使钙质流失,对大脑产生不良影响,过度敏感,容易发脾气,注意力减弱,最后引起不安,这些都是妨碍学习的致命因素。
含有咖啡因的可乐和咖啡,刺激神经,大脑不能充分休息。因此,喝含咖啡因的饮料时,心情会立刻愉快,但最后会对大脑产生不良影响。
相反,有些食物可以促进脑细胞的活动,提高学习藤椒
效率,尤其是蛋白质,多摄取蛋白质有利于大脑的发育。
其他含有维生素a的绿色蔬菜、肝油、含有维生素c的新鲜水果、豆类、黑米、菠菜、含有维生素e的牛奶、含有钙的小鱼、紫菜、奶酪和牛奶、含有卵磷脂(构成细胞膜的主要成分)的豆、肝、豆腐、蛋黄对大脑有益。此外,植物纤维素能有效预防老化,是激活脑内功能的主要营养物质。
最后,非常重要的饮食习惯之一是不能不吃早饭。不吃早餐会让我们的精神变得涣散,还会降低学习效率,使我们不能专注地学习。
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