必须逐渐减少晚餐的量
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一般地说,较小孩子的晚餐可以多一些,特别是在生长发育第一个高峰期的一岁以内婴儿。孩子长大后,生长发育速度相应减慢,随之提供给孩子的食物也必须按体重比例减少。一些父母说:孩子长大了,但饭量没怎么增加。其实这是很正常的,孩子也有一个自我调节的能力。我们在给孩子准备食物的时候,必须考虑孩子的成长发育特征。
由于生长发育缓慢,夜间所需的能量也减少,晚饭的孩子吃得太多,反而会影响孩子的睡眠,养成夜间多吃的饮食习惯,容易使孩子发胖。一般晚餐的量是一天总量的25%-30%,小孩子有晚点心。我们建议:首先,慢慢去除晚上的点心。第二步是,只要孩子们能接受,晚餐的数量就会适当减少,尤其是那些体重过重或过重的孩子,但不应少于一天总量的25%-30%。为了减少晚餐,必须保证早餐和午餐的质量和质量。
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