孕期饮食别乱吃 吃对了才对孩子好
本文已影响2.95K人
本文已影响2.95K人
在孕妇怀孕期间,对营养的要求特别高,有些条件不错的家庭还准备了燕窝等大补的食品。虽然孕妇需要营养。但也不需要搞的这么大阵势吧。
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
全麦饼干
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
忌偏食挑食
有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不吃内脏如猪肝等,有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
忌食品过精、过细
孕妇是家庭的重点保护对象, 一般都吃精白粉和精白米、面,不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
忌摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等, 造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。
忌吃刺激性食物
咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至制胎儿畸形。
失眠别乱吃安眠药了 面对失眠自我调整很重要
孩子吃什么对眼睛好 哪些食物对孩子的视力有帮助2018
吃了金戈怀孕对孩子会有影响吗
孕妇吃什么对小孩好
孕期孕吐怎么办 缓解孕吐吃对就好了
对于捣乱的孩子怎么办
孕期饮食对尿检有影响吗
化疗期间吃什么对身体好?化疗饮食可以吃什么?
孕后期熬夜对孩子好吗
哺乳期吃避孕药对孩子的危害
女性吃什么对子宫好 对子宫好的食物推荐
孕晚期吃什么对胎儿好
孕妇吃蓝莓对孩子有什么好处
孕期没吃早餐对孩子什么影响
吃橘子对备孕好吗
孩子贫血了 家长要选择“对的”食物给孩子吃
孕中期怎么吃对胎儿好
红糖别乱吃 吃对方法才有效
哺乳期吃健胃消食片对孩子有影响吗
孕妇吃夜宵真的对胎儿不好吗有 孕期饮食怎么吃科学
孩子平时吃什么长得好看 什么样的食物对孩子好
吃孕酮对孩子有影响吗
孕妇吃沃柑对小孩好吗
你这样对孩子简直是害了他 怎么宠孩子才是宠对了
断奶后复吃对孩子好吗
哺乳期吃什么对孩子神经发育好
孕妇吃核桃对孩子有什么好处
孕初期要吃什么食物对胎儿好
吃什么食物对子宫有好处
想补钙别乱吃 攻这4类食物就对了