婴儿如何补钙?婴儿补钙可多吃哪些食物?
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宝宝怎样补钙?实际上 防止婴儿缺钙要从怀孕期间开始做起,准妈妈要多吃牛乳、蛋类食品、猪瘦肉、动物肝部、海鲜产品、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等富含钙的食品类。奶水中带有较多便于消化吸收的维他命D、钙和磷,因此 纯母乳喂养可以协助小宝宝补钙。
小宝宝补钙吃什么食物
1、牛乳
500克牛乳,含钙300mg,还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命,推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的钙元素身体更易汲取,因而,牛乳应当做为日常补钙的关键食品类。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片,全是优良的钙来源于。
温馨提示:一岁下列的小宝宝最好是不必喝纯牛奶,会非常容易引起过敏的症状。
2、紫菜和虾皮
紫菜和虾皮是高钙奶海鲜产品,每日吃上25克,就可以补钙300mg。而且他们还可以软化血管,防止心肌梗塞。
紫菜与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜,全是非常好的特色美食。虾皮中含钙量高些,25克虾皮就带有500毫克的钙,因此 ,用虾皮熬汤或做馅全是日常补钙的非常好挑选。
温馨提示:非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。
3、豆制品
黄豆是高蛋白的食物,含钙量也很高。1斤豆桨含钙120mg,150克水豆腐含钙就达到500毫克,别的豆制品也是补钙的优品。
温馨提示:豆桨必须 不断烧开7次,才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃,例如西兰花。西兰花中带有盐酸,它能够和钙紧密结合转化成钙盐结合物,进而防碍身体对钙的消化吸收,因此 水豆腐及其别的豆制品均不适合与西兰花一起烹调。但,豆制品若与肉类食品同烹,则会味儿爽口,营养丰富。
4、动物骨骼
动物骨骼里80%之上全是钙,可是不溶解水,无法消化吸收,因而在制做成食材时能够事前砸碎它,放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油,放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜鱼火锅。
温馨提示:鱼骨头也可以补钙,但要留意挑选适合的作法。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高钙奶的种类。芥菜疙瘩100克含钙230mg;青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。
温馨提示:这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙400mg。
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