孩子吃什么菜眼睛明亮 吃什么对视力好
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越来越多的孩子因为学业和数码产品而近视,视力越来越模糊,想让孩子眼睛明亮,水润有光菏,可以从饮食方面开始调整,对改善视力有帮助,孩子吃什么菜眼睛明亮?吃什么对视力好?下面本站带来介绍。
莴笋含有丰富的维生素A,经常吃莴笋能够增强视力,对于视力下降,用眼过度的人有改善的作用,孩子学习需要用眼,电子产品也越来越多,容易伤害眼睛,不妨多做莴笋给孩子吃,视力好了,眼睛更明亮。
莴笋能有效地增强人体的生物活性,促进体内新陈代谢,能够刺激大肠蠕动,预防大便在体内堆积,加快身体的排毒,尤其是孩子吃零食过多,容易造成消化不良,莴笋具有助消化,增进食欲的作用,体内毒素没了,胃口好了,食物吸收,个儿也高了。
莴笋含有较丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质,能够补充营养,孩子常吃,还能够促进大脑发育,头脑聪明了,学习棒棒身体好。
鱼肉
动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素,对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。
鸡心、鸡肝
它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2,特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍,不但可以明目养心,对孩子的生长发育也有好处。
蓝莓
蓝莓的好处很多,其中丰富的花青素,可以有效缓解睫状肌的紧张性,同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环,预防近视与各种眼疾。
猕猴桃
猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用,同时还能消除对眼睛造成的伤害,提高眼睛的抗氧化功能。
胡萝卜
胡萝卜里的胡萝卜素,吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A,就会出现眼睛干燥、角膜水肿,所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还可以缓解眼睛干涩等症状。
黄玉米
黄玉米里的叶黄素与玉米黄素很丰富,同时还有很强的抗氧化性,可以保护眼睛。
菠菜
菠菜里的叶黄素很多,可以有效对抗白内障或黄斑变性。而且菠菜里的维生素B2与胡萝卜素的含量也很高,如果孩子身体里的维生素B2不充足,眼睛就会出现血丝。另外,菠菜里的钙、钾、镁元素也很多,可以帮助增强眼球肌肉的弹性,减少孩子患近视的机率。
鸡蛋
鸡蛋里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高,对增强孩子智力与视力有好处。
山药
山药不但可以健脾开胃,还有明目的效果。
刀豆
刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富,对眼球水晶体的发育有好处。
枸杞子
它有明目的作用。
百合
不但可以清热、醒脑、润肺、健肤,和鱼一起食用的话还能明目护眼。
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