孩子考试太紧张无法专注怎么办 孩子注意力不容易集中怎么缓解压力
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孩子在学习的时候有压力很正常,但是孩子在考试多次出现错误的时候就会很容易犯错,注意力不集中,那么面对孩子考试不容易集中注意力的时候怎么办呢,本站小编就来说说吧。
首先,适当为孩子解压,不要一味要求孩子争第一争优秀。
我们可以告诉孩子,学习的目的是掌握知识,学习成绩不能代表全部,让孩子不要有太大的负担,同时,我们也要做到不因为一次两次没有考好,就训斥孩子否定孩子,从根本上缓解孩子的心理压力。多和孩子交流学习心得,引导孩子思考解决问题的方法,比如准备一个错题本,跟孩子一起讨论考试做错的题目,应该怎样改,这个过程既能帮助孩子学会总结,也能提升他的注意力,孩子专注于怎样提高自己,就不会总是担心考不好要怎么办,也就不会太过于紧张了。
其次,鼓励孩子多参加一些公共场合的活动。
让孩子多参加一些在公共场所进行的活动,不仅能帮助他学会如何消除过多的紧张感,还能有效提升他的专注力。在这样的活动中,孩子渴望得到别人的赞美,一定会集中注意力做好每一个细节,专注力在无形中就得到了提升。
但是在鼓励孩子做这些事情的时候,我们一定要注意,尊重孩子自己的选择,如果孩子不愿意,我们不应该强迫他,这样只会让他更加紧张,更无法专注了。
最后,我们还可以教孩子一些缓解紧张的方法。
比如,在参加考试或者比赛之前,先去熟悉一下场地,如果可能的话,最好进入考场或者教室里,坐一坐里面的座位,尽量让它们变得不那么陌生。
还有,可以教孩子用深呼吸的办法,打破自己过于紧张的状态,当发现自己因为紧张,什么也想不起来的时候,可以深吸一口气,然后收紧腹部,缓慢地呼出这口气,这么做的时候,注意力尽量集中在自己的呼吸上,重复几次,紧张的情绪就能得到有效缓解。
另外,我们还可以让孩子多练习“怎样考试”,具体做法就是:孩子在平时做题的时候,用考试的心态来进行,让家长扮演监考老师,用手机或者闹钟做一个计时器,让孩子反复练习参加考试的情景,等到真的考试时,孩子也就不至于那么慌乱了。当然了,参加比赛也可以采用同样的方式,从平时的训练开始,每次练习都当自己已经登上了赛场,这样到了正式比赛的时候,就不容易出行情绪波动。
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