家长为孩子补充营养最不科学的方法
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喝纯牛奶喝过多会造成小孩感冒?孩子吃牛肉能防止缺铁性贫血?孩子吃糖太多非常容易得儿童多动症?小宝宝喝果汁最止渴……这种意识是不是早已在你的人的大脑里“投身出芽”了呢?这种为小宝宝补充维生素的饮食搭配哲学思想,实际上不一定科学研究。
误区一:喝纯牛奶会造成小孩感冒
谣言粉碎:奶制品会提升粘液的造成或是使鼻孔代谢的粘液变稠,这类叫法是彻底不正确的。孩子发烧感冒时,鼻部和喉咙里粘液是由流感病毒造成的造成。而奶制品仅仅粘在了喉咙里,令人觉得有点儿难受。
提议:当孩子发烧感冒时,能够再次给他们给予牛乳或别的奶制品。假如他不喝纯牛奶,可给他们其他液态,如温开水、果汁、稀饭或老母鸡汤,直至他觉得好点。即便 孩子没什么胃口,还要使他喝充足的水,以避免脱干,并能使粘液排出鼻孔。
误区二:孩子吃尖肉能防止缺铁性贫血
谣言粉碎:尖肉带有易消化吸收的铁,因而,孩子适度地吃一些是有益处的。科学研究证实,孩子的年纪越小,发生铁欠缺的概率越大。殊不知,许多 家中是与生俱来的素食主义者或是不要吃牛肉、羊肉。更何况,肉较为硬,小孩子也无法咬合。
提议:10岁下列的少年儿童每日最少应摄取10mg的铁,这一总数非常容易做到,一杯乳酪(铁元素约8mg)和两一小包蓝莓干(铁元素约2mg)就可以了。假如你没法明确孩子是不是缺锌,能够资询专科医生。她们会依据孩子的饲养史等状况,让你给予一些提议。
误区三:果汁是最身心健康的止渴饮品
谣言粉碎:100%的纯果汁毫无疑问比碳酸饮料更有营养成分,但它并并不是孩子渴时要喝的最好的饮品。反过来,你务必要限定孩子的果汁摄取量。不然,喝过多果汁会减少孩子对营养成分更丰富的食材的胃口,并很有可能替代牛乳而变成唯一一种他想喝的饮品。因为果汁含糖量多,过多食用很有可能会毁坏孩子的牙或是造成肠胃不适。
提议:入门行走的孩子,每日将其食用的果汁限定在100mL。更高一些的孩子,每日的果汁使用量都不应超出200mL。此外,不必把果汁作为止渴的饮品,当孩子觉得渴时,温开水是最好的挑选。
误区四:白面包沒有营养成分
谣言粉碎:用全麦粉制做的吐司面包自然是较为理想化的挑选,由于全麦吐司中的甲基纤维素成分丰富多彩,可防止严重便秘、心脏疾病、血压高和糖尿病患者。但这并不代表着白面包就没什么营养成分。
提议:白面包中经常含有铁和维生素b3、叶酸片、维生素b21和维生素b22。假如你的孩子不喜欢吃全麦吐司,使他吃白面包也可以。对于甲基纤维素,他还能够从别的食材中获得例如新鲜水果、蔬菜水果等。
误区五:牛乳是健壮人体骨骼的最好营养成分
谣言粉碎:牛乳确实是最好是的钙源之一。可是,假如你的孩子不喜欢喝纯牛奶,他一样能够从别的食材中得到充足的钙元素供骨成长发育所需。
提议:健壮人体骨骼的食材包含酸牛奶、乳酪、豆桨、洋白菜、水豆腐、深色蔬菜及其加上钙的100%纯果汁(如果汁)。
营养成分学好所强烈推荐的少年儿童每日钙的摄取量:
1~3岁:每日必须600~800mg的钙
4~8岁:每日必须800~1000mg的钙
9岁之上:每日必须1000mg的钙
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