夏天有哪些儿童保健知识?如何让小孩轻松度过炎夏?
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夏天高温天气,儿童抵抗力差,五脏六腑柔嫩,又爱好户外活动,稍不留意,非常容易得病,因此 把握一定的夏天健康常识是很必需的。
少年儿童夏天健康常识
1、补水保湿
到夏季,孩子的饮食要适度地在饮食中补充酸盐,孩子夏季出汗多,身体有非常量的盐份随汗排出来,因此 要确保孩子每日盐摄入量在20-30克就可以,次之要多喝几滴水,少喝些饮品,每一次不超过300-500mL,清爽饮品溫度以10℃为宜,绿豆粥、茶、现磨咖啡、乌梅汤,除能补充水份外,也有轻微激动功效,有利于消除疲惫,改进胃口。
2、少用爽身粉
夏季孩子易出汗,许多家长在给孩子冼澡后扑上一层爽身粉,借以维护肌肤。却不知道爽身粉的主要成分是氧化镁,二氧化硅及其甘露醇等,非常容易入侵呼吸系统,孩子的呼吸系统生长发育尚不健全,,即便 吸进量少也不可以靠本身作用清除,假如吸进量多,入侵支气管炎后会吸走分必物,毁坏支气管的微绒毛健身运动,减少防御能力,引起上呼吸道感染。
3、饮食要注重营养搭配
夏日炎热,父母怕孩子容易上火,只给吃口味淡的饮食,且不知道孩子正处在生长发育发育阶段,对营养成分的需要量很大,过度口味淡的饮食会造成机能减退,故夏天孩子的饮食应多元化,应补充活鱼、小鲜肉、蛋类、牛肝等(可制成鱼末、肉沫、肝末粥,既便于消化吸收又具备营养成分),或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物来替代肉类食品,也是非常好的方式。
4、夏天要补钙补锌
孩子在夏天日晒時间太长,日光中的紫外光能推动少年儿童身体维他命D的生成,促进人体骨骼加快增厚,但血钾很多沉积于人体骨骼,会使经肠胃消化吸收的钙品质相对性不够,导致血钾降低,神经系统全身肌肉体液调节提高。这时假如少年儿童从食材中摄取的钙元素不够,或不可以立即补充钙元素,非常容易造成低钙性高热惊厥症、发生眼睛上翻、面肌晃动、身体抽动,乃至尿失禁等病症。因而,夏天要立即给少年儿童多吃些含钙量丰富多彩的食材。如牛乳、豆类食品、虾米皮、紫菜、鱼、大骨头汤等。此外,蛋白可推动钙的消化吸收,也应多吃些含有蛋白的食材,如豆类食品、生鸡蛋等。
5、午休时间不适合过长
夏日午时温度最大,父母都祝福孩子多睡少动。但据生理研究表明,身体睡眠质量分深度睡眠与深睡眠两个阶段。一般状况下,大家在入眠80~100分鐘后,便慢慢由深度睡眠转到深睡眠。在深睡眠全过程中,人的大脑各神经中枢的抑止全过程显著提升,脑部中很多毛细管网临时关掉,脑血容量降低,人体的基础代谢水准显著降低,假如小宝宝在深睡眠环节忽然醒来时会出现明显的不适。
6、加强锻炼
夏天是一个有利于健身运动的时节,让孩子培养优良的锻练习惯性,按时跑步运动健身,开展阳光浴,对孩子增加抵抗力十分有利。此外,夏天健身运动一定要当心中署的风险,若发生四肢无力、精神不振、胸闷气短、胃里较差等状况,就理应立即消夏避暑,不必在太阳底下长期曝晒。
身心健康饮食忌寒性,规律性生活起居忌疲惫,积极主动锻练防中署,保证这几个方面,孩子便能够轻轻松松渡过酷暑。
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