三岁宝宝身高是多少?三岁宝宝如何搭配饮食更健康
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三岁宝宝身高是多少?宝宝的身高体重一直都是妈妈们关注的重点,生怕宝宝会比别人弱小,那么三岁宝宝身高体重标准是什么呢?
三岁的男孩身高是91.1—98.7cm,体重是13.0—16.4kg;女孩的身高是90.2—98.1cm,体重12.6—16.1kg。宝宝的身高体重与平常的膳食有非常重大的关系,想要改变宝宝的身高和体重就要从改变饮食开始。
三岁宝宝的喂养要点
宝宝主食:粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。
饮食搭配:蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。
营养元素:脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要,又能适应宝宝的咀嚼能力。
要注意食品的多样化:粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。
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