晚上超过10点钟睡觉小心长不高 警惕影响孩子长高的3个细节
本文已影响9.23K人
本文已影响9.23K人
宝宝的身高是家长朋友们关心的一个话题,很多家长为了能让宝宝个子长得高高,想尽了各种增高的方法,专家介绍,生活中有些小细节会影响到宝宝的身高。那么,哪些因素会影响孩子的身高?
3个细节影响孩子长高
虽然说身高约有70%受制于遗传因素,但是只要能有效掌握30%的后天因素,那么要改变身高也不是天方夜谭,这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。
晚上超过10点钟睡觉
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点,如果能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
不做运动
运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于幼儿长高。
经常吃甜食
如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高,也可用无糖豆浆取代。
清楚影响孩子长高的因素,还可以从饮食上进行改善。那么,孩子吃什么长身高?
1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品,牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,而且可被人体消化吸收率最高。
2、大豆和豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3、虾皮:虾皮中含钙量极为丰富。
4、牛肉:含有较高的蛋白质,其中酱牛肉含蛋白质最高。
5、鱼肉:鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6、动物肝脏:含钙丰富,还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,并含有大量的胆碱和铁。
知道宝宝长高必需的营养元素,还要懂得合理搭配,下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。
一、黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
二、鸡肝蛋皮粥
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。
制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
三、猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。
制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
跆拳道对小孩身高有影响吗 压柔韧会不会影响孩子长个儿
10岁小孩怎么长高
什么时候喊孩子起床不影响长高 喊孩子起床太早影响长高怎么办
孩子几点睡觉最能长高个 这两个黄金时间睡觉孩子才能长高
孩子身体停止长高的3个迹象是什么 孩子不长高了怎么办
孩子吃什么能长高 哪些因素对孩子长高有影响2018
孩子脾虚真的长不高吗 怎么让孩子长高个
孩子睡觉前可不可以喝牛奶 睡前喝牛奶会影响长高吗
孩子长不高的原因是什么 2018影响孩子长高具体因素分析
孩子早起会影响身高吗 早起会长不高吗
警惕宝宝晚睡会影响长身高
吃零食会影响孩子长个子吗 孩子长高要注意什么
孩子个子不高怎么帮助孩子长高 遗传对孩子身高影响大吗
孩子缺钙影响长高吗 良好的饮食习惯有助于孩子长高
13岁小孩射精会影响长高吗
哪些因素影响孩子长高
小孩晚上几点睡觉最好
哪些因素会影响孩子长高 孩子长高吃什么好
小孩练武术会影响长高吗
孩子考上重点了高中家长感言 孩子考上重点高中家长寄语
孩子睡觉太晚会不会影响智力 晚睡对孩子的影响有什么
小孩练跆拳道会影响长高吗
宝宝晚睡觉影响身高吗 宝宝晚睡觉的危害
小孩练武术影响长身高吗
发育过早会影响长高吗
小孩高烧不退不能超过多长时间
小孩个子长高的方法
孩子晚上睡觉打鼾怎么办 孩子睡觉打鼾对他的成长有什么影响
影响性高潮的行为有哪些?警惕6种行为影响高潮
孩子晚睡就不长个吗