闭经前的症状是什么?闭经后应该注意什么?
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一般情况下,女性从45岁到55岁开始闭经,闭经来临时身心疲劳、脾气暴躁、情绪不稳定、头发脱落严重、皮肤干燥、烦躁失眠等一系列症状。更年期前的症状是什么?
1、月经周期发生改变
月经周期突然延长甚至2到3个月都不来,几个月之后又恢复了自然规律。出现这样的停经或者规律交替行经持续两年左右,在一段时间内周期很短,并且月经次数过多。
2、经血外观发生变化
月经血的颜色也发生变化,呈粉红色,甚至发黑,月经中夹杂着小血块和纤维碎片。月经血量也发生变化,月经血量逐渐减少,但部分出血增加或大出血。有的月经只持续三天,有的月经延长十天左右。
3、脸色变红变热
女性在闭经前脸上出现明显的血管扩张、全身出汗变红、头晕、头晕等症状,有时只限于脸和脖子,频繁严重发生。更年期后我应该注意什么?
1、控制感情
女性闭经后感情会发生一定的变化,所以必须学会控制感情,保持规律的生活,决不能过于紧张或妄想。了解更年期相关知识,以便正确面对更年期。绝经后积极参加体育锻炼,增强体质,防止疾病入侵。
2、饮食调理
饮食以清淡为主,尽量不要吃饱和脂肪酸和胆固醇的食物。控制盐的摄取量,闭经后女性内分泌变化,容易引起高血压和浮肿,因此每天的盐量必须控制在3克以内。多吃富含纤维的蔬菜及水果比如黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等,这些食物可以增加胃肠的蠕动,从而促进了胆固醇的排泄,另外也可以选择香菇或木耳,具有强身健体的功效。增加铁和钙的摄入量,女性绝经之后体内的雌性激素就会降低,从而下降了骨质的合成代谢,容易发生骨质疏松,所以要多吃一些富含高钙的奶制品。适当补充维生素b6可以保持稳定的感情。维生素b6可以促进神经分泌激素,缓解不安障碍。
3、保持情绪稳定
闭经后,女性应保持乐观的心情,减轻紧张压力和担心。每天要保证八个小时的睡眠时间,不能做重体力和重脑力的劳动。闭经后,女性生殖器官抵抗力下降,需要定期进行体检,同时也要注意外阴部的清洁和卫生。
温暖提示
女性朋友平时可以多吃花生、松子、核桃、鱼、瘦肉、脱脂牛奶和蔬菜水果,适当补充含雌激素的豆制品和芝麻,每周保证2~3次豆浆,为身体补充雌激素。
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