青春期乳房疼痛的原因是什么?我该怎么办?
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人们习惯把月经初潮作为女孩进入青春期的重要标志,但女孩最初发育,最初出现的第二性征是乳房,青春期的少女感到乳房隐隐作痛,不知道是什么原因事实上,这是正常现象。
青春期乳房疼痛是什么原因
青春期女孩最早的乳房疼痛,一般发生在9-13岁。此时,女孩的乳房开始发育,首先乳头隆起,乳头下的乳房组织从豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结,有轻微的膨胀痛。初潮后,随着青春乳房的发育成熟,自己消失。
专家表示,进入青春期后,少女的身体大量分泌雌激素,雌激素作用于乳房,促进乳腺增加,刺激乳管发育,增加血管,增强毛细血管的渗透性,在雌激素的作用下,乳房充满水分首先乳头隆起,乳房组织内约豌豆出现蚕豆大圆形硬结,有轻微膨胀感。在这个过程中,乳房会出现异常敏感的情况,平时会有紧绷的感觉,一旦受到外力的压迫,就会特别的痛。
青春期乳房胀痛怎么办?
1、胸部选择精致
乳腺科医生表示,通常女性16岁左右,乳房上下可以用软尺测量乳头到乳房下下的距离,超过16厘米可以戴胸部,即使不到年龄,超过16厘米也可以戴胸部。
在胸部的选择上,不要太紧或松动。穿牢固的胸罩可以减少外力对乳房的冲击,加重疼痛,每天穿的时间不得超过8小时。晚上睡觉时取下胸部,保证睡眠时呼吸顺畅,血液流通。
2、改变饮食习惯
不要吃辣、油腻等刺激性食物,不要加重对乳房的刺激,青春期女性建议采用低脂肪高纤维饮食,多吃新鲜蔬菜、水果和豆类,吃谷类,适量补充蛋白质,如鸡肉、鱼等。总之,在清淡饮食的同时,保证全面的营养,不要增加乳房内的液体,加重疼痛。
3、避免刺激食品
咸的食物,乳房内的液体增加,乳房容易膨胀,疼痛加重,特别是来月经前要注意清淡的饮食,咖啡、浓茶等也要少吃,刺激乳房,不舒服。
4、加强运动
体重过于肥胖,不仅不利于消除乳房肿胀和疼痛,还有加重的倾向,适量运动,促进身高发育,减轻体重有助于缓解乳房肿胀。
5、涂抹可以减轻不适
使用热袋、洗澡等方法缓解乳房疼痛,采用冷、热交替法,效果更好。另外,每天晚上按摩乳房,使过量的体液回到淋巴系统,沿乳房表面旋转手指,大小约1枚硬币,用手按压乳房弹起,有助于改善不适。
脂肪,保持乳房丰满。
青春期吃什么促进乳房发育
1、蛋白质食物
在日常生活中多吃蛋白质丰富的食物,同样有效地发挥丰胸效果,特别是青春期的女性也有促进乳房发育的效果。因此,专家提醒,对于女性来说,木瓜、鱼、肉、鲜奶等食物可以成为我们日常饮食中的主要食物,特别要注意多吃木瓜,这是最有效的丰胸食物。
2、维生素食物
在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外,同时还要注意预防胸部变形,因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,这些食物中都富含有大量的维生素C,经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外,在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物,同样有利于丰胸。
3、激素食物
各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育,比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物,这些食物可以通过促进激素合成,从而起到丰胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上这些之外还有像酒酿蛋,尤其是在月经前后以及经期,早晚服用一碗不仅可以丰胸,同时还具有美容的作用。
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