孕妇孕早期孕吐吃什减轻孕吐 孕妇缓解食谱
本文已影响6.81K人
本文已影响6.81K人
孕妇孕早期孕吐吃什么 减轻孕吐食谱。在怀孕前三个月,各种孕期反应都会出现,孕吐、厌食、头晕、食欲不振等情况都会出现,这时准妈妈们更要注意平时的饮食,怀孕早期孕妇与宝宝所需营养可是非常大的,所以准妈妈们一定要注意多吃些能够补充营养的食物。那么孕早期吃什么好呢,孕早期吃什么减轻孕吐呢,下面本站的小编就来说说:孕妇孕早期孕吐吃什么 减轻孕吐食谱。
谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。 另外瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富,也可以多吃,为了保持胃口,注意饭菜应做得清淡、爽口。
一、陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
做法:
1、把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;
2、牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;
3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;
4、把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;
5、把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
二、韩式辣白菜
原料:大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。
做法:
1、大白菜洗净,切成2半(或4半);
2、内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;
3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分;
4、苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末;
5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀;
6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;
7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;
8、装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。
三、香菇冬瓜汤
主料: 冬瓜400克,香菇(鲜)100克。
调料: 猪油(炼制)50克,盐4克,味精2克,鸡油2克,大葱10克。
制作方法:
1、冬瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米宽,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用;
2、汤锅置火上,放猪油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750克,香菇烧开,加入冬瓜块,待冬瓜熟烂,加入细盐,味精,淋上鸡油,起锅盛入汤碗中即成。
总而言之,孕期进食要把握一个原则:营养全面,少食多餐。各位准妈妈们做到了吗?
怀孕吃什么能缓解孕吐
孕妇吃石榴可以减轻孕吐吗
孕妇怎么能缓解呕吐
孕早期想吐吃什么可以缓解
孕妇吐黄水怎么缓解
孕期吐怎么缓解
孕妇做什么动作可以缓解孕吐
孕妇呕吐吃什么饭可以缓解
孕早期孕吐吃什么好 吃10种食物缓解孕吐
怎么缓解孕期孕吐
吃什么能缓解孕吐
孕吐什么时候能减轻?孕妇怎样缓解孕吐?
孕妇吐有什么方法缓解
孕妇呕吐吃什么可以缓解
吃什么缓解孕吐
孕妇牙膏可以缓解孕吐吗
缓解孕吐的食物
怎样缓解早孕呕吐
孕妇吐了怎么缓解
早孕孕吐严重如何缓解
孕期如何减缓孕吐
孕妇维他可以缓解孕吐吗
孕早期有什么办法可以缓解孕吐
早孕想吐吃什么东西缓解
孕早期孕吐突然减轻正常吗
孕妇吃了就吐怎么缓解
孕吐吃什么缓解
孕期呕吐吃什么好缓解
孕妇呕吐怎么缓解
减轻孕妇呕吐的方法