孕妇糖尿病吃啥补铁
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孕妇缺铁的话,就会出现乏力、心慌、气短、面色苍白、脱发等表现,如果没有及时进行铁补充,就可能导致胎儿发育不达标。不过孕妇不能胡乱补铁,尤其是患有糖尿病的孕妇。那么,孕妇糖尿病吃啥补铁呢?
1、动物血或肝脏。糖尿病孕妇每周可以吃1到2次动物血或肝脏,每次摄入量在50到100克,以满足人体对铁的需求,因为鸡血、猪血、鸭血、鸡肝、猪肝、鸭肝等食物都富含铁。而动物血或肝脏中的铁是血红素铁,具有较高的消化吸收率和较高的生物利用度。
2、樱桃。樱桃营养丰富,含有大量铁质,是补铁的好水果。樱桃含有丰富的铁和维生素A,吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有美容养颜的功效,可以使皮肤红润白皙,去皱去斑。此外,樱桃还可以缓解因长时间使用电脑而引起的肌肉疼痛。在补铁的水果中,樱桃是比较好的选择。
3、铁质补充剂。如果孕妇贫血或缺血的情况比较严重,应及时服用铁质补充。但是一些铁质补充剂有明显的副作用,比如容易引发腹泻、腹痛等。因此,不应盲目服用铁质补充剂,应根据医嘱选择副作用小的,并定期定量服用。
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