孕妇吃花生米对胎儿有什么好处
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花生米中富含丰富的蛋白质和脂肪,口感也比较酥脆,大家平时都会炒花生米来当下酒菜吃,而很多孕妇在孕期偶尔会比较馋,也会吃些花生米来解馋,想问下孕妇吃花生米对胎儿有什么好处?
花生米是坚果类食物,里面的脂肪含量比较丰富,营养价值也比较高,孕妇孕期吃些花生米,是可以促进胎儿大脑发育的,孕妇在吃花生米时连皮一起吃,还能提升血液中血小板含量,能预防一些出血性疾病的发生。并且孕妇在孕早期呕吐比较严重的情况下,吃些生的花生米,还能补充因呕吐丢失掉的营养物质,确保胎儿营养吸收。
不过孕妇在吃花生米时,要注意适量食用,一次不要吃太多花生米,以免增加肠胃的负担,引发消化不良、腹胀等肠胃问题。吃花生米还应尽量吃生花生米,生花生米中的不饱和脂肪酸含量更丰富,更有助于胎儿大脑发育,并炒制花生米还容易引起上火症状。
孕妇孕期除了吃花生米外,还可以吃些黑芝麻、核桃、杏仁等其他坚果类食物,因为坚果类食物中的微量营养元素和脂肪含量都比较丰富,对胎儿大脑神经发育是非常有好处的,也有助于孕妇孕期营养的补充,确保胎儿摄入充足营养。
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