怀孕只吃素不吃荤怎么回事
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大家在怀孕的时候总是会有各种各样不同的反应。有的人会头晕眼花,有的人会身子发软,还有的人会改变她的饮食习惯,只吃素不吃荤,这些现象都是比较常见的,大家不用太过担心,接下来让我们一起来了解一下,怀孕只吃素不吃荤怎么回事?
怀孕只吃素不吃荤怎么回事
对大人与肚子里的宝贝都不好。只吃素,怀孕期间所需要的各种维生素得不到补充,大人易生病,小孩易发肓不正常。吃素虽然能让体态苗条,但是怀孕是要双倍的付出,虚弱的身体没有精力和能力去承担这个责任。因此还得吃鸡鸭鱼肉来补充身体中的所需。
怀孕吃什么好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
为了宝宝的健康,妈妈们在饮食上一定要非常的注意营养的均衡,不能够只吃一方面的东西,最好不要挑食,单单吃素对孩子的营养来说也是不太利的,因为孩子所需要的蛋白质,素菜是不能够满足的,这样的话,母亲的身体也会受不了。
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