怀孕含叶酸的食物有哪些 怀孕补铁每日食谱2018
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
怀孕期间妈妈都会服用叶酸,很多食物里也有丰富的叶酸,下面本站的小编就来说说:怀孕含叶酸的食物有哪些 怀孕补铁每日食谱2018。
富含叶酸的食物:香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果,一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。但是,准妈妈们不能我喜欢吃而吃多了哦,每天一根就够了。
除了每天需要补充300-500卡路里的营养,还需补充25克蛋白质,800毫克钙,0.4毫克叶酸,40毫克铁。
每天额外补充的热量、钙及蛋白质,只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求。你可以通过每天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂,一片钙含量500毫克的补充剂来补钙,以及一片300毫克的磷酸铁来补充铁。
孕期适量锻炼。例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制体重不超标,并增强体质。
若每日根据这些食物搭配食谱,孕期体重的增长才能循序渐进增长。切记一点,孕期均衡饮食,切记暴饮暴食!
补铁的食物有哪些
含铁高的食物有哪些适合孕妇吃
补铁补血的食物有哪些
补铁补血的食物有哪些
含铁高的食物有哪些
孕妇补铁食谱
怀孕吃富含dha的食物有哪些
含铁最多的食物有哪些
怀孕后,叶酸、钙、铁到底应该怎么补?哪些食物富含营养?
孕期补铁的食物有哪些
补铁的食物有哪些孕妇
含铁高的食物有哪些
补铁的食物有哪些
怀孕什么食物补铁补血
补铁补锌的食物有哪些
补铁的食物有哪些
孕妇补铁食谱
含铁高的食物有哪些
含铁高的食物有哪些
宝宝含铁的食物有哪些
孕妇补铁补血的食物有哪些
含钙铁锌的食物有哪些
补铁食物有哪些
怀孕补血的食物有哪些 怀孕补血的食物有什么
富含铁的食物有哪些
宝宝补铁的食物有哪些 宝宝补铁食谱推荐
孕妇补铁的食谱
孕早期补叶酸食谱
孕妇补铁的食物有哪些
孕妇补铁食谱