拉玛泽呼吸法缓解产前阵痛
本文已影响1.12W人
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俄国心理学家认为,人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激,并选择如何反应。因此,拉玛泽呼吸减痛法,也被称为心理预防式的分娩准备法。产妇学习拉玛泽呼吸法,在产前阵痛来临时使用,可以有效减轻疼痛症状,坚定顺产信心。拉玛泽呼吸法方法如下:
时间:产前就应该学习拉玛泽呼吸法,从怀孕7个月开始一直到分娩都要坚持练习。
训练:通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,合理控制呼吸,将身体注意力转移。
效果:有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的,也能降低分娩出意外的风险。
优点:
1、减轻产前阵痛症状,保障母体及胎儿健康。
2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法,有助于增进两口子的感情,夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契,增加亲密感。
3、用呼吸法减轻疼痛,能减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
4、减少对分娩的陌生及恐惧,能有信心迎接分娩,降低剖腹产率。
5、分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩而引起的产痛,及其他不定状况,能维持镇定和保持体力,降低分娩出意外的风险。
方法:
1、廓清式呼吸:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样,呼气和吸气要维持一定节拍。
2、胸式呼吸:子宫收缩初期,收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可,眼睛注视一个焦点,身体完全放松,由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀,每天练五次,每次以60秒为计。
注意事项:
1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见,医生认为体质不适合者不宜练习。
2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法,如以下情况:妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;这些情况最好选择剖腹产。
3、产妇有内科合并症不宜使用。如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等。
4、有外科合并症的产妇不宜使用,如:扭伤、摔伤等,以免分娩过程再次损伤患处。
5、有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。产妇应事先和医生沟通,是否适用呼吸法。
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