产后调理腰痛的营养药膳
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孕妇分娩后,新妈妈骨盆内的机构不容易迅速修复到怀孕前情况,孑宫也无法彻底校准,在一段时间内,联接盆骨的韧带松弛乏力。并且,在这个阶段假如产后恶露排出来不畅,造成子宫腔血夜沉积,都是会造成腰疼。
许多孕妇在月子里较少主题活动,一直躺或坐着床边疗养,腰肌欠缺锻练,而坐月子每日都是在食补,非常容易摄取太多的发热量,使增加体重,加剧腹部负载;再加上还需要常常低头照顾商品,如冼澡、穿着打扮、婴儿换尿布或从摇蓝里抱住商品等,都非常容易导致腰椎盘突出而造成痛疼。
养生药膳调养法山楂粥
原料:川芎20克,羌活10克,紅花6克,炮姜6克,生山楂30克,杏仁15克,梗米100克,红枣4枚及老红糖适当。
制作方法:先将之上前5味中药放进沙锅,加适度的水,浓煎40分鐘,去渣取汁,化入老红糖适当预留;再将梗米、红枣、杏仁一起放进沙锅,加水用文火煨熬成稠粥;随后兑进前边的浓煎中药汁,翻拌,再次煮到起锅即成。每日分迟早2次服食。
适用范围:合适积血留滞造成的产后腰痛,或腰部酸痛连同下腹部、痛点固定不动不变的孕妇。
菟丝子羊汤
原料:菟丝子15克,苁蓉30克,枸杞15克,黄芪党参20克,川芎20克,姜片15克,牛肉250克。
制作方法:先将生生姜切成片,牛肉切割成一小块,和5味中药一起放进沙锅,加水炖至牛肉烂熟后便可做成。喝粥吃牛肉,迟早空腹吃用。
适用范围:合适因肾亏血亏而造成的产后腰痛,或觉得腰酸腿软、头晕目眩的孕妇。
肉桂粉淮山药栗子粥
原料:肉桂粉10克,炮姜10克,白术茯苓20克,夏枯草6克,淮山药30克,伏苓15克,去壳板栗50克及檽米50克。
制作方法:先将前4味中药放进沙锅加水泡透,先煎30分鐘倒入药汁,加水再炸20分鐘后将药汁倒入;2次药汁合在一起放到沙锅内,再放进淮山药、伏苓、去壳板栗、檽米,用慢火煮烂成粥。不拘小节时喝,睡觉前趁着热喝一碗实际效果更强。
适用范围:合适湿寒痹阻的产后腰痛,或腰疼厚重,衣着防寒保暖病症会缓解的孕妇。
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