秋季备孕注意事项 秋季如何备孕
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秋季正是一年中备孕的绝佳时期,秋季秋高气爽,不会像夏季一样影响孕妇食欲,且天气宜人,孕妈妈也更容易保持一个好心情,那么今天本站小编就来跟大家聊聊秋季备孕的一些注意事项。
1、天气宜人,时机恰好
秋季温度适宜,气候舒爽,性激素分泌增多,可以好好备孕。也正是因为天气开始变得凉爽,细菌、蚊虫也开始渐渐减少;在这样利好的天气环境里,专家也是建议爸爸妈妈最好是在秋季备孕。
2、营养丰富,恰逢丰收
在备孕阶段的妈妈,要开始补充充足的营养,先把自己的底子打好,才能怀上健康的宝宝呢!恰逢蔬菜、瓜果丰收,吸收的营养和维生素会更好、更全面。
1、合理补充营养
备孕期间,女性可以多吃含蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶,也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜,如西红柿、苹果。此外,还应补充维生素,增强身体免疫力。补充一些矿物元素,避免出现贫血或者低钙的问题。
2、养成良好的生活习惯
饮食习惯和作息都要规律,熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免,这样有助于优孕优生,孕育一个健康聪明的宝宝。
3、少穿紧身裤子
紧身的裤子或者是温度过高都会影响男性体内精子跟生殖功能,尽量不穿紧身裤子跟内裤。
4、补充叶酸
备孕这个阶段,不仅是女性需要补充叶酸,男性也是需要补充叶酸的,这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。
4、适量运动
每天进行有氧运动,如散步、跑步等,都能提高身体免疫力,特别对于男性来说,适当运动还能提高精子的质量与活力。
1、第一防:防腹泻
腹泻影响身体健康,对于进行试管婴儿治疗的未准妈妈来说更应注意尽量避免。
2、第二防:防便秘
建议备孕的你能控制饮食中油腻食物和肉类的比重,适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯很重要。
3、第三防:防呼吸道疾病
秋天早晚温差大,进出空调房间,容易感冒、患上呼吸道疾病。
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