想怀孕平时生活要注意哪些事情 怎么规划怀孕生活
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怀孕其实并不是靠吃就能怀上,主要还是要看生活中注意好了没有,有的人备孕特别的紧张,而且经常喝酒,就会有很大的影响,本站小编就来说说吧。
其实,好的生活习惯和心态对备孕也是非常有帮助,饮食不能助孕,但生活方式的调理还是要注意。
1放松心情,轻松上阵
妇产科有其特殊性,面临的患者都是女性。相对于男性,心理承受能力较差,紧张不安、敏感、焦虑的情绪会更容易被放大,尤其是在备孕女性的身上。
因此,在门诊的时候,我都会跟患者说“放松心情,不要紧张”,这真不是随口说说,而是大有用处。
对于备孕期的准爸妈来说,首先要保证良好的心态,愉悦的心情很重要,不要把怀孕当成一个任务来完成。
有很多女性每次一到排卵期就紧张的不行,除了排卵期的几天都不过夫妻生活,这样都是不可取的,因为精神过度紧张也会造成压力性不孕,适得其反。
2戒烟戒酒,非常重要
远离烟酒,拒绝二手烟,建议有烟酒嗜好的夫妻要提前半年戒烟戒酒。烟酒会影响精子和卵子的质量,怀孕后也会对胎儿产生影响,后代出现呼吸系统疾病、发育异常的概率会高于其他没有烟酒嗜好父母孕育的孩子。
要想优生优育,管住自己很重要,而不是怀孕后再来担心会不会有影响。
3营养均衡,控制体重
饮食多样化,不要挑食或偏食,每天摄入优质蛋白,比如奶制品、豆制品、鱼虾、禽类等,每周可以吃1-2次海鱼,增加不饱和脂肪酸的摄入。
当然,在孕期最重要的肯定是叶酸。一般来说呢,需要提前三个月补充叶酸,每日至少0.4mg,或者服用孕妇专用的复合维生素片也可以。
4体重一定要控制
备孕期间的女性还要特别关注备孕期间的体重,根据体重指数BMI计算,在18.5—23.9之间最合适。
在孕期,过高的体重都会对母亲和宝宝产生不好的影响,增加妊娠期高血压、糖尿病、难产的发生概率,宝宝也可能出现发育迟缓、巨大儿等可能;并且成年以后出现肥胖、代谢紊乱性疾病的风险也会增高。
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