人为什么总是会咬紧牙关 总是不自觉咬紧牙关怎么办

有时候我们总是会无意识的咬紧牙关，知道自己觉得腮帮子都疼了才会发现，长期这样的话会对牙齿有很大的伤害，那么人为什么总是会咬紧牙关？总是不自觉咬紧牙关怎么办？下面本站小编带来介绍。

人为什么总是会咬紧牙关

当你情绪很紧张的时候，就会不经意的咬紧牙关，这种做法往往会让腮帮子很累。总是紧咬牙目前公认的原因是精神因素，也就是在工作、学习、生活当中遇到很多的压力，就会处于精神高度紧张或者精神抑郁状态。

这样的时候，口颌周围的肌肉也处于高度紧张，口颌周围的肌肉是受大脑的神经支配。由于大脑的高度紧张，口颌周围的肌肉也高度紧张，这样就会出现白天紧咬牙的现象。

总是咬紧牙关的原因有以下几点：

1、牙齿因素：也是最常见的因素，总是咬紧牙的人很可能存在咬合错乱的问题。

2、精神因素：学习、工作压力大，精神紧张，或者患有某些精神性疾病，如精神运动性癫痫、癔病等，都可能诱发或加重磨牙症状。

3、胃肠原因：对于一些小孩，肠道可能存在某些寄生虫，刺激肠道夜间异常蠕动，在影响孩子睡眠质量的同时，也会刺激神经导致磨牙的发生。

4、儿童疾病：换牙期间的儿童患有佝偻病、营养不良等疾病，夜间入睡时后也可能磨牙。

总是不自觉咬紧牙关怎么办

如果出现紧咬牙或者夜磨牙，可以自己分析一下，近期是否有工作、生活、学习上的巨大压力，可以自我调整，也可以到正规医院的心理科进行调整，和心理咨询师进行咨询，调整心态，这样就可以控制紧咬牙或者是夜磨牙。

如果发现自己有要咬紧牙的习惯，也不要过于惊慌，应注意放松心态，建议及时去就医，及早检查清楚病因进行治疗，一般出现磨牙症状，可以到口腔医院佩戴颌垫，使上下牙齿分隔开，破除肌肉紧张，从而避免再次出现紧咬牙的现象。

经常性的咬紧牙关动作尽量减少，主要的方法有自己克制，每次想要咬紧牙关的时候就提醒自己放松心态，也可以求助牙科医生，帮助外力解决问题。重要的是自己的心态，牙齿的健康也与心态有关，只要积极向上乐观面对牙齿问题，积极的找牙医解决，相信很快就能治愈。

如果完全是因为情绪原因的话，那么就要让自己的心情放松。

放松心情的方法：

第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张时，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。

第二步，想一些美好的事情，找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。

第三步，静坐休息，每天用五到十分钟时间安静的坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时心跳会放慢，血压下降，精神紧张的症状也会明显的改善。

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