每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡早起有什么危害
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每天晚上你是不是刷刷剧、玩会游戏,然后一不留神儿就到了晚上十一二点,甚至到了凌晨一两点,然后第二天早上六点多就要起床,晚睡早起一直都是。那么每天晚睡早起会影响健康吗?晚睡早起有什么危害?下面本站小编带来介绍。
俗话说:早起傻一天,不是没道理的,地球上每个生物做任何事都有属于自己的生物钟,也被称为"昼夜节律"。每个人的昼夜节律都是不同的,但对大部分年(夜)轻(猫)人(子)来说,晚睡早起堪比倒时差...
医学研究发现,每天让习惯晚睡的夜猫子们早起的结果就是:肥胖的风险会增加33%,而患肥胖相关并发症的风险也会增加,严重者会容易患抑郁症!
睡眠不足的后果是很直接的,参与观察的人在第二天就会出现症状。
少于6小时睡眠的人,更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪,甚至还出现了更多的身体症状,比如背痛、肠胃不适、头晕等健康问题。
而且随着睡眠不足天数的增多,负性情绪的反馈也会增多,而正性情绪也会随之减少。
而其中最扎心的是,研究者还发现:连续3晚睡眠少于6小时,一些糟糕的身体反应会达到顶峰。不仅症状在增多,而且症状的严重性也在增强。
晚睡早起最大的弊端就是睡眠时间严重不足,本来就已经熬夜了,你还早起,睡眠时间根本得不到保证。时间长后你会发现自己的视力、记忆力严重下降,还会内分泌失调,出痘或者突然暴油!如果连续的晚睡早起,你会明显的感觉到自己心跳加快,而且还能听见自己的心跳声…
有研究表明,经常熬夜,不仅记忆力会下降,大脑中的代谢产物也无法被及时清除,患阿尔茨海默病的几率随之增加;长期睡眠不足患抑郁症的风险更高,是常人的1-4倍,熬夜可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖等等。
注意如果迫不得已的一定要熬夜,要注意以下几点:
熬夜中间最好不要上床休息。
2. 熬夜时,大脑需氧量会增加,应时时做深呼吸。
3. 多喝白开水,饿了尽量以水果,面包,清粥小菜来充饥。
一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点。
1.正常人睡眠时间6-8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)
2.小孩最好在晚上20:30之前睡觉。
3.青少年应该在晚上22点左右睡觉。
4.爱美的人一定要在凌晨2点之前睡觉。
5.老人在晚上21-22点之间睡觉比较好。
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