人为什么会越累越胖 如何避免过劳肥
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在很多人的认知当中,只有好吃懒做的人才容易长胖,但还有一种是人越是劳累,身材就会变得越臃肿,这不仅影响人的外貌还会影响人的健康。那么人为什么会越累越胖?如何避免过劳肥?下面本站小编带来介绍。
其实这是压力型肥胖,也就是大家常说的“过劳肥”。据了解,如果人经常熬夜,这样的肥胖情况还会加重。
揭开“越忙越肥”的谜团:
1、工作压力太大。
这种压力会让肾上腺皮质醇指数居高不下,激发人的食欲,让人胃口大开,一直吃个不停。除此以外还有一些人把吃东西作为排解压力的方式,经常暴饮暴食,也会让人变得肥胖。
2、饮食不规律。
白天随便对付吃几口,晚上回到家中大吃特吃一顿。这种饮食模式会严重危害人的肠胃健康,而且经常在晚上暴饮暴食,或者经常在睡前吃太多东西,是会让人长胖的。
3、频繁的应酬。
饭店里的饭虽然好吃,但是热量很高。酒本身就是一种高热量的饮品,长期喝酒会导致肥胖,尤其是腹部脂肪堆积很多,引发脂肪肝等疾病,啤酒肚就是人体发出的“抗议”。
4、频繁熬夜。
长期熬夜会影响人体分泌瘦素,这种瘦素是决定人们长胖与否的因素,瘦素分泌不足,新陈代谢降低,人的体重就会上升。而且有些人在加班的时候,会点一些宵夜来作为能量加持。
首先,不想患上过劳肥的话,那么我们得保证规律性的饮食才行,不要饿的时候疯狂的吃,那样想不过劳肥都不可能。其次,在工作中,我们虽然要加倍努力,但也不要过度劳累,天天疯狂的加班,那样只会让我们见见患上过劳肥。这是必然结果,所以要控制一下。
上班族如果不想患上过劳肥的话,需要每天按时睡觉,足够的休息时间,会让我们的身体得到有效的条理,那样不容易患上过劳肥。
当你睡眠不足的时候,胃口大开,特别想吃饼干、蛋糕、面包、薯片这类的高热量高油脂高糖分食物,但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。这是你体内的荷尔蒙调节出了问题!睡得少,控制食欲的瘦素分泌减少,饥饿素却大量增加,两者交互作用下,让你感觉饿得什么都吃得下,什么都想吃,拼命吞下了过量的食物,热量也过量了,渐渐就会发胖。
不妨限制自己,一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食,让你肠胃有足够的时间完成消化,避免影响你的睡眠。
闲下来的时候,不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了!不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力,让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量,加速血液循环,让你越动越多,悄悄赶走过劳肥。
工作之余或者休息日,约上好姐妹一起逛街血拼去,不仅能改变周六日赖床大睡的坏习惯,而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感,何乐而不为呢。
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