为什么有人总会在闹钟响之前醒来 如何避免在闹钟响之前醒
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
有的时候,我们会在闹钟还没响起的时候醒来,特别是当这一天需要早起的时候,人们就会自觉的很早醒过来。那么为什么有人总会在闹钟响之前醒来?下面本站小编带来介绍。
你有没有过这样的经历,第二天需要早起,结果人在闹钟响之前“自动”醒来。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释,如果你对一件事有预期,身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事,而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。
另外,在提早醒来这件事上,基因也起到了一定作用。美国堪萨斯大学一项研究发现,人体拥有闹钟基因(KDM5A),这个基因堪称“起床控制开关”,其功能与时钟类似。
习惯定闹铃的人压力指数高,而设置多个闹铃,更会让人陷入慢性压力和疲劳中。经过漫长的进化,人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制,会出现各种激素变化,让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹铃刺激后,人体就会分泌肾上腺素和皮质醇,以打断睡眠周期、唤醒身体。
反复被闹铃惊醒,人体会分泌一种名叫腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,更容易陷入“睡眠-觉醒”循环,不容易清醒。这也就是为什么按掉闹铃后再睡几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。
建议大家在每次只定一次闹钟,闹钟响了不拖沓起床,更有助于机体的生物节律。并且,对于中老年人而言,如果需要早起,也应该注意及时清醒,闹钟响了之后,刺激体内褪黑素隐退,可拉开窗帘,让大脑皮层清醒。
大脑皮层清醒之后,中老年人可慢慢坐起来,同时保暖措施要做好,避免因为温度的刺激,增加血压升高的危险,穿完衣服之后,可以在床沿上坐一会儿,等全身都调整好,即可下床开启这一天的美好生活。
想要睡眠好,睡觉前,需注意3点:
1. 远离手机和一切电子产品
手机,是阻碍现代很多人睡觉的一个东西,就比如说最近有一款游戏,让不少人为之失眠,因关卡比较难过,激起了很多人的逆反心理,总是想要战胜它。
2. 别吃得过饱
有一些人会比较奇怪,早上和中午的食欲都不是很好,或者说不是那么的突出,但到了晚上食欲会大增,也就会吃得比较多,很多时候都是吃得过饱。
3. 不要带着情绪睡觉
人是有感情的高级动物,情绪很容易受到一些因素的刺激,从而就会产生波动,一些人对于自己的情绪把控做得并不是很好,就容易受到情绪的左右。
当情绪久久不能释怀后,睡觉时,都有可能是带着情绪,可是,总是带着情绪睡觉,不仅容易影响到睡眠,让睡眠变得不够安稳,还可能给脏腑带来损伤,内分泌也容易失调,就可能会增加一些疾病的发生几率。
不论有什么样的情绪,都应该在睡觉之前解决了,不要让情绪打扰到你的睡眠,更不能破坏你的健康。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
闹钟叫不醒怎么办
要来月经之前腿为什么会软
癫痫为何在孕期会频发?如何避免?
为什么要来月经之前会头疼
怎样避免活在信息茧房之中 为什么要避免信息茧房
之前胎停现在会不会不孕
孩子偏食竟会影响智力 你还在“听之任之”吗
如何在20分钟内让女人性高潮?揭秘性爱前戏行为准则
婴儿为什么到晚上三四点钟闹
宝宝为什么会睡前哭闹
之前宝宝半夜醒一次,突然2个小时一醒怎么回事
《天醒之路》郭有道是怎么死的 天醒之路郭有道厉害吗
宝宝醒来15分钟可以洗澡吗
为什么来月经之前头疼
用闹钟教幼儿学会守时
要来月经之前为什么腰会痛
宝宝早上醒的早怎么办 为什么经常宝宝早醒哭闹
体检之前喝水了会有影响吗
2018冬天睡不醒说说朋友圈 早上闹钟响后睁不开眼带图说说朋友圈
为什么来月经之前有水流出
为什么宝宝常在喝奶时睡着 如何帮助宝宝醒来保持清醒
为什么月经来之前会这么渴
为什么来月经之前要长痘
明天可以睡到自然醒了心情说说 关掉闹钟睡到自然醒心情感言
为什么婴儿睡前会哭 孩子睡前总哭闹怎么办
假如一觉醒来发现在读初中你会怎样 假如一觉醒来发现在读初中会做什么
怀孕之前喝茶有影响吗
月经来之前会有什么症状
为什么来例假之前胸会变大
在响的闹钟简笔画