如何防止自己暴怒 脾气暴躁的人有什么表现
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在现实生活中,有些人的情绪隐藏的很好,但是一发生事情,就很容易暴躁,一点就着,那么,如何防止自己暴怒?脾气暴躁的人有什么表现?下面本站小编就带来介绍。
a.改写故事,用幽默诉说遭遇
幽默是一种选择性地用积极的方式调侃苦逼现实的态度。
叙事疗法认为,问题不能代表人。叙述,把人和问题剥离,将问题外化,从而挖掘出人自我成长的力量。
当我们能够把事故转化成幽默的故事,也就不再会被它折磨。
b.利用幻想表达愤怒
就像口里的痰,情绪总是得找到合适的出口,才不至于对别人造成困扰。
很多时候,我们并不是真的想要对方怎么样,只是希望能够有机会说出深藏在内心的话。
倾诉,是人的本能,也是愤怒时正常的需求。
c.正视愤怒,重新找回控制感
合理情绪疗法的创始人埃利斯认为,将事情想得过于糟糕或强迫性思维,是愤怒情绪的根本原因。
绝大多数情况下,真实情况都没有想象中糟糕,没有必要自己吓自己。没有人会因为一只蚂蚁挡了路而咆哮失控。
d.用健康的方式发泄愤怒
情绪本质上是一种能量,所以,它像体力一样,可以被消耗,被转移。
心理学临床研究证明,大多数心理问题其实都可以借助运动缓解,比如很多因为失去亲人朋友而痛苦绝望的人,通过跑马拉松重新找回了活下去的力量。
除此之外,尖叫、旅行、倾诉都是不错的方式。
现代技术已经证明,愤怒不仅是一种心理能量,也会引起体内激素变化,所以我们完全可以通过刺激体内多巴胺、血清素等的分泌来消耗心理能量。
1.控制不住自己的情绪
一个控制不住自己的情绪,必然是一个容易愤怒,脾气暴躁的人。
在生活中,我们有时候会遇到这种人,平时不发火的时候跟我们差不多,甚至感觉大大咧咧很直爽,但是当遇到有点利益冲突的时候,就容易情绪失控,骂骂咧咧,暴露出原本就暴躁的脾气。
一个连自己情绪都控制不住的人,脾气也好不到哪里去,遇到这种容易情绪化的人,要保持距离,少打交道,避免他们的暴脾气伤害到自己。
2.对别人很挑剔
一个脾气暴躁的人,对自己倒是要求不高,对别人就非常挑剔,甚至说是苛刻。
但是现实中别人往往是做不到心里想要的样子的,所以对别人挑剔的人往往积攒着许多的不满和负能量。
特别是他们不开心的时候,看什么都不顺眼,非常容易发火,因此,这种人脾气也好不到哪里去。
对别人太挑剔的人,往往心怀不满,不会反思自己的过错,永远都是别人的错,一点就燃,这种人脾气通常不会太好,也不是很好相处的人。
3.做事没有耐心
没有耐心的人,遇到事情往往容易就急得跳脚,通常也是脾气暴躁之人。
等待最能看出一个人的素质性情。因为等待能磨一磨一个人的耐心。
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